练腹肌 ， 这是很多人去健身房的一个目标 。trx可以练腹肌吗?有什么动作?
trx可以练腹肌吗：
trx是可以锻炼到腹肌的 ， 但是除非专门只针对腹部猛练，不然对腹肌效果还是没有练器械来的明显 。
【trx可以练腹肌吗 有什么动作】单纯是为了增大肌肉块头的话，还是像健身房那样用大重量刺激吧，TRX感觉更侧重身体的协调性和稳定性，像是想要篮球打好一点，避免受伤的话 ， TRX是个不错的选择 。
trx练腹肌有什么动作：
1.撑体卷腹
将TRX固定 ， 双手撑起身体，保持后背绷直，收紧腹部 ， 将膝盖朝胸部拉起!动作过程中，后背始终绷直，返回重复! 8-12次
2.TRX-PIKE
这个动作稍难，需要你控制后背和腿部都要绷直，腹部法力，将身体形成倒V形，注意，动作末端，后背几乎和地面垂直! 8-12次
3.平板支撑
保持后背和退臀在一条线上 。保持30秒-1分钟
4.平板拉锯
肘平板支撑开始，执行前后拉锯动作，腹肌和后背在动作过程中都保持绷直状态! 8-12次
5.超人式
双手抓住手柄，身体前倾 ， 保持肘关节不要变形，注意，手臂运转轨迹是一个弧形 ， 动作过程中手臂不要弯曲 。8-12次
6.单臂交替抬起
双脚倒勾在手柄内 ， 双手撑地，保持腹部绷紧，身体尽量保持一条直线，双手执行交替抬起! 8-12次
7.快速登山
俯身，双脚勾在手柄内 ， 执行快速攀爬动作，手臂支撑身体，保持上身不要动 。20-50次
8.俯身侧卷腹
俯身，双脚勾在手柄内，保持腹部收紧，发力向向一侧卷起，返回 ， 再向另一侧卷起 。8-12次
好了 ， 关于trx练腹肌的介绍就到这里了 ， 希望对大家有帮助 。
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