trx训练 ， 这是非常火的，有很多相关的视频 。trx俯卧撑是怎么练?是练什么的?
trx俯卧撑是怎么练：
1.选择一条TRX或者吊环，将双脚各放进一个皮绳内 ， 双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势 。
2.臀部及腹部要缩紧，稳住身体 ， 然后慢慢屈肘下降身体，感觉胸部慢慢拉伸，直到胸部快接触到地面停止，然后保持张力!
3.胸肌三头收缩撑起身体，在动作顶端稍微停留一秒!然后继续动作!
注意事项：
和传统俯卧撑一样，保持肩部下沉，肩外展的角度不宜过大!建议40度左右!
过程中始终保持脊椎和骨盆处于正确的位置，切记不能塌腰，驼背,你可以在你的背上放一颗球，来监控你的关节排列!
trx俯卧撑是练什么的：
trx俯卧撑主要是锻炼胸部+核心的，效果非常明显 。
俯卧撑是地球上最普遍的锻炼动作!除了发展上肢肌力(胸肩三头)之外，俯卧撑还能发展你的核心力量!你需要利用核心肌群对抗重力，来稳定身体保持脊椎骨盆处于中立位
因为是徒手的动作，任何时间地点我们都可以简单操作!俯卧撑也成了性价比最高的动作之一!
同时俯卧撑的变化也很多 。我们可以利用不通体位，不同握距，不同辅助器械来改变动作的侧重点
TRX的好处：利用悬挂提供不稳定因素，增加核心肌群的挑战!让你在锻炼上肢肌力的同时发展更强的核心力量!
【trx俯卧撑是怎么练 是练什么的】好了 ， 关于trx俯卧撑就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- trx训练带什么牌子好 多少钱
- 臀冲怎么做 腰疼腿酸是什么原因
- mua高光价格多少钱色号怎么选择
- 卷腹做多久有效 做不起来怎么办
- 卷腹怎么练腹肌效果好 做不起来是什么原因
- 卷腹对腰椎有影响吗 怎么做有效果
- 卷腹是仰卧起坐吗 和仰卧起坐的区别
- 健腹轮有危害吗 会把木地板磨坏吗
- 健腹轮可以天天练吗 对腰椎有害吗