这“4菜2果”天然叶酸高，要经常吃！( 五 )

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所需食材：柚子冰糖1、准备一些新鲜的柚子，先把柚子给打开，把柚子里面的瓤给弄掉，接下来再把柚子削皮。柚子瓤可以吃，柚子皮用来做美味零食

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2、柚子削皮，接下来再给柚子皮洗一洗，然后再给切成条状，然后再给切成柚子丁，不要切得太小，也不要太大了，就一般的糖块大小就可以了
3、接下来把弄好的柚子块给放进锅中，倒入足量的水，给煮熟。煮开后再继续煮三分钟左右

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4、煮好再给捞出，然后再放入凉水里面过凉，然后再挤出里面的水分，接下来再给挤出水分的柚子块放进碗中备用

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5、接下来锅中烧水。添加白糖或者是冰糖，小火慢慢煮融化，可以根据自己想喜好来添加，喜欢吃甜的就多添加一些，煮融化之后，再放入柚子块

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6、放进去之后，小火慢慢的熬煮，防止糊锅底，要不停的搅拌，慢慢的会炒的起沙，一直炒到柚子糖完全裹上糖沙就可以了
柠檬

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柠檬水是我们日常生活中经常吃的一种水果，因为它的酸味，大多数人会觉得难以接受，柠檬的叶酸含量也很高，可以促进健康。
推荐食谱：【柠檬鸡爪】

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【这“4菜2果”天然叶酸高，要经常吃！】
所需食材：鸡爪葱姜蒜柠檬洋葱辣椒泡椒1、准备一些新鲜的鸡爪，先把鸡爪给处理一下，鸡爪里面放入一些白酒，然后再放入面粉，给搓洗一下，这样清洗得比较干净，洗净再捞出控水