这“4菜2果”天然叶酸高，要经常吃！( 四 )

青椒

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青椒不仅营养丰富，适当地食用青椒，还有很多的好处，青椒生食与烹制的营养成分几乎相同。不同品种的青椒营养成分比例稍有些差异。
推荐食谱：【油淋青椒】

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所需食材：青椒葱姜蒜豆豉1、准备一些青椒，先把青椒给清洗一下，然后再给清洗的青椒蒂去掉，之后再给青椒洗净，然后再给青椒拍一下，这样青椒也是比较入味的

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2、再准备一些大蒜，先给大蒜拍碎，然后再给大蒜剁成蒜蓉，再准备一些小葱切成葱花，之后再准备一些生姜，先给切成姜丝，然后再给切成姜丁再准备一些豆豉放入碗中备用

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3、锅中烧油，放入辣椒给炒一炒，小火慢炒，炒到辣椒断生的时候，再盛出

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4、接下来锅中烧油，放入葱姜蒜爆香，然后再放入一些豆豉，继续给炒一炒，炒出豆豉香味，然后再放入炒好的辣椒继续给炒一炒

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5、辣椒炒入味，接下来开始放入盐鸡精蚝油生抽老抽再放入一些白糖提鲜，炒入味，直接给盛入盘中，美味既成美味好吃的油淋青椒就做好了
柚子

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红心柚是一种很多人都喜欢吃且营养成分较为高的新鲜水果。红心柚中的营养元素還是非常丰富的，西柚属于一种比较常见的水果，通常含有大量的天然叶酸，属于叶酸含量比较高的水果。
推荐食谱：【柚子糖】