俗话说：“日出而作，日落而息 。”包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则 。经常熬夜会严重损害身体健康 。但是，往往因为工作量的太大或者玩得太疯，夜猫子已经成为了大部队，无论如何怎么也不可能早睡 。而学生的作业也越来越重，总是被成为熬夜一族 。
因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的 。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老 。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时 。
熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在“黄帝内经”有记载 。
1、子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象 。
2、丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理 。
3、寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了 。
4、卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排 。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏 。
5、辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃 。
【男人如何降低熬夜带来的伤害？，男性熬夜的伤害】6、巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄 。这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏 。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”
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