现在已经进入中伏了 ， 在三伏当中 ， 属于最炎热的一个伏了 ， 气温也越来越热 ， 外出工作很容易出汗 ， 这里再强调一下 ， 露天工作的朋友一定要注意防暑 ， 千万不要为了挣钱而不防暑 。而中伏从第四个庚日开启 ， 即从7月21号开启 ， 今年中伏有20天 ， 到8月9号结束 。今年的“中伏包大暑” ， 而大暑也是有小热到极热的时候 ， 所以中伏包大暑 ， 像是热上加热的效果 ， 这样就更加热了 。我们一定要在饮食上多注意调整 ， 多吃绿豆汤和清热解暑的食物 ， 来防止中暑 。早餐4种主食 ， 两种菜 ， 配解暑水果 ， 网友说 ， 吃的太多！
我们新疆真可以说不是太热 ， 只要不在太阳下面呆着 ， 真的不会中暑 ， 而家里即使没有空调电扇也不会太热 ， 即使是同样的 温度 ， 我们这里没有南方焖热 ， 这里可是避暑好地方 。在饮食上 ， 今天早餐就喝了牛奶 ， 吃了抓饭 ， 来补充营养了 。
早餐主食：新鲜纯牛奶+抓饭+粽子+花卷
菜：炒丝瓜+胡萝卜丝小菜
水果：西瓜
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胡萝卜丝小菜 ， 这是头天做抓饭吃剩下的 ， 早餐可以直接吃 ， 一般做这样的小菜 ， 也是头天腌制做好 ， 在冰箱保鲜 ， 这样味道好 ， 是用生胡萝卜丝和皮牙子丝 ， 加青辣椒丝一起 ， 加香醋、盐拌均匀腌制 ， 吃的时候加油泼辣子拌均匀即可是上桌了 ， 爽口去油腻又开胃 ， 是吃抓饭的标配 。
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炒丝瓜 ， 我爱吃 ， 就用青辣椒爆炒出来 ， 软软的清香美味 ， 做早餐清淡不油腻 ， 丝瓜中维生素C含量较高 ， 可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症 。女人多吃丝瓜好 ， 具有保持皮肤弹性的特殊功能 ， 能美容去皱 。
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抓饭 ， 这是头天吃剩下的 ， 做的是碎肉抓饭 ， 羊肉已经吃完了 ， 就剩下这么多了 ， 就早餐加热吃了 。其实新疆人早餐吃抓饭很多的 ， 尤其是民族 ， 早餐午餐一起吃抓饭 。
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我们就是这样吃抓饭的 ， 这是标配的小菜 ， 如果你来了新疆 ， 看到这样的小菜 ， 一定要尝尝 ， 吃抓饭都不油腻了 。
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姜黄胡麻子花卷 ， 是我买的 ， 早餐就用蒸锅加热吃了 ， 这是我们的爱吃的味道 ， 一般家庭都有这种调味品做面食
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红枣葡萄干粽子 ， 平时我也包粽子 ， 尤其是端午节包很多 ， 在冰箱冻着 ， 想吃了就再次煮一煮 ， 做早餐吃不错 ， 这是红枣葡萄干馅的 ， 软糯甜甜的很可口 。
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