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最近看到不少妈妈们因为哺乳期的饮食而烦恼 ， 本期小编就围绕哺乳期饮食跟妈妈们交流下经验 。
产后妈妈脾胃比较虚弱 ， 且开始代谢恶露 ， 而中医营养中把食物分为寒、凉、平、温、热这五个属性 。特别寒性的食物会让你脾胃不舒服 ， 导致腹泻或胃痛 ， 还有因为它的寒性会影响恶露 ， 可能导致代谢不畅 。它的代表食物有香蕉 ， 香蕉是比较普通的水果 ， 使用频率很高 ， 因为它可以通便 ， 产妇和孕妇接受度较高 。其实香蕉是属于比较寒凉的食物 ， 所以在产后香蕉是不建议吃的 ， 哪怕有排便问题 ， 我们可以用其他的食疗来缓解 。除了香蕉比较寒凉 ， 还有苦瓜、西瓜、柿子、螃蟹、绿豆 ， 还有雪莲这些都是市面上常见的且十分寒凉的食物 ， 产后妈妈需要尽量避免这些食物 。
第二是比较燥热的一些食物 ， 这个是因为在产后妈妈会经历一个大量排汗的过程叫乳汗代谢 。正常的在七十二小时之内就会开始泌乳 ， 这时会带走你体内的大部分的的津液 ， 而津液耗损的会导致肠道非常的干燥 ， 甚至便秘 ， 所以产后便秘也是非常常见的一种症状 。那这个时候如果你吃的食物又是非常燥热 ， 肯定会加重这种情况 。所以说比较燥热的食物比如像桂圆 ， 不管干的或者新鲜的 ， 都不建议吃 ， 还有夏天时候比较受欢迎的荔枝 ， 也是比较热的 ， 也不建议吃 。
可能有的妈妈会比较喜欢吃榴莲这一类味道比较特殊的食物 。榴莲 ， 它有一个特殊的功效 ， 就是可以增加乳汁 ， 所以有的妈妈会选择去吃榴莲 。但是榴莲毫无疑问属性是非常燥热的 。所以如果你有大便干结 ， 或者口腔溃疡、牙龈红肿出血、口鼻部的疱疹亦或是是眼睛酸胀等燥热情况 ， 是不建议你吃榴莲去增加乳汁的 。
从摄入动物性蛋白的角度来讲 ， 在肉食里面真正属于热性的是狗肉 ， 现在一般是没有多少妈妈回去吃这种食物的 。其他的比如说牛肉和羊肉其实是属于温性的 ， 所以少量的摄入还是可以的 ， 但是吃羊肉还需要注意 ， 比如说你有一些阴虚的情况 ， 也是要忌口的 。而牛肉在产后是肯定可以吃的 ， 除非你有发烧的情况 ， 比如说乳腺炎引起发烧或者是像尿路感染这种情况引起发烧 ， 一般不建议吃牛肉或者其他高蛋白的一些食物 。因为高蛋白蛋白质它是一种可以提供能量的产能营养素 ， 所以它在分解的时候 ， 它会使你的体温更加升高 。
在烹饪的调味料里面 ， 大蒜它是属于燥热的 ， 不建议吃 ， 不管它是以任何形式放在菜里 。像生姜 ， 小葱这些去腥的调味料 ， 放在汤里煮或者是和鱼儿一起蒸这些都是可以的 ， 只要不直接摄入 ， 作为一个比如说菜品这样的吃下去是可以的 。
接下来要注意的是会引起妈妈们退奶的食物 ， 退奶的食物中最严重的一个是大麦茶 。各位孕期的妈妈平时肯定还是会外出就餐的 ， 那在外出就餐的时候如果在餐厅里服务员端上来的一杯茶 ， 要注意一下 ， 他给你的是不是大麦茶？这个因为是酒店、餐厅里它的使用频率是很高的 。那大麦茶熟麦芽是专门用来离乳的 ， 所以在你回奶的时候 ， 可以用到大麦茶煮水然后也可以再增加一点山楂 ， 它就有很好的退奶的效果 ， 基本上三天左右你的奶水就会骤减 。还有一些也可能会引起退奶的食物 ， 像含有麦芽和麦麸的这些食品 ， 它多多少少都会引起退奶 。
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