不过不必过分担心 ， 刚才说的这些食物要一分为二来说 。如果是孕早期或者孕中期的话 ， 比如说吃燕麦粥 ， 或者是一些翠谷麦片当做早餐或者是全麦面包都是可以的 。但是孕晚期的妈妈就不建议了 ， 因为它可能也会让你以后泌乳的量减少 。所以孕晚期的妈妈 ， 请不要吃燕麦粥 ， 也不要吃复合的麦片、脆骨的麦片或者是麦芽糖 ， 麦芽糖它是在比如说一种花生酥、芝麻糖里面会用这个去调和的 ， 孕妈需要把这些也屏蔽掉 。还有黑麦面包、全麦面包这些 ， 孕晚期的妈妈都可以暂停使用 。
在蔬菜里面会引起退奶的是韭菜和韭黄 ， 它们也会减少 。还有一些是比较少会使用的一些野菜类 ， 比如说像香椿芽 ， 它也可能会退奶的 。一般来说像一些野菜类我们建议妈妈在孕期和产后都不要接受 ， 因为像这类东西它对妈妈的影响或对宝宝影响是无法预知的 。所以有可能会有一些负面的作用 ， 比如说会在产后引起退奶或者是诱发宝宝的湿疹、过敏反应等这些都有可能 。所以这些比较不常见的食物 ， 都建议先屏蔽掉 。而荤菜是里面的鸽子是会引起退奶的 ， 它的退奶的比例很高 ， 大家也需要注意 。
一些刺激性的食物也需要特别注意 ， 孕期的时候从营养师的角度来说建议不要吃辣的 。而妈妈们是否能够忌口 ， 主要看自身自控力 。还有一些可能是妈妈们不知道的需要忌口的刺激性食物 ， 比如说咖喱 。现在可能有的还在上班的妈妈会吃工作餐 ， 可能也会吃咖喱饭这样的食物 。咖喱它其实是多种的香料混合制成的 ， 它里面有一个主要的成分叫姜黄 ， 它是在中药里面是一味破血的中药 ， 它可以用于比如说跌打损伤的这种药油里面 ， 所以它如果大量食用 ， 会引起胎动不安 。比如说孕晚期的妈妈你中午吃了咖喱以后 ， 然后下午如果去产检 ， 你在查胎动或者是监测胎心的时候 ， 会发现都一些变化 。所以含有咖喱的食物在孕期是不建议吃的 。然后在产后 ， 因为它有破血的作用 ， 也可能会引起恶露代谢异常 ， 所以坐月子的时候 ， 也请避免这一类的食物的食用 。
还要注意花椒、胡椒粉儿、五香粉或者是八角 ， 桂皮这些 ， 它们都属于一些食药同源的食品 ， 所以他们也可以说是药物 。并且它们都是有一些散寒发散风寒的作用 ， 所以在产后的话 ， 可能会听说有的妈妈一直在出汗 ， 好像过了十天 ， 二十天还在出汗 。这个就有可能跟你本来气血两虚的体质有关 ， 还有可能是不是你有吃到这些东西 ， 它们都是会发汗的 ， 所以可能会导致你不停的出汗 ， 那汗出的太多人会更加虚弱 ， 奶水也会减少 ， 所以在产后这些刺激性的东西在你烧菜的时候 ， 请都不要放进去 。
切记注意食品添加剂 ， 孕期的妈妈以及产后的妈妈可能都会比较注意 ， 不太会去吃这些 。应该不会有人说烧菜的时候 ， 觉得肉很老去放些嫩肉粉；还有在孕期的时候应该都是很少会去喝可乐 ， 或者是喝其他的罐装饮料 ， 因为的确它们里面都会有一些防腐剂；还有比如说膨化食品 ， 它里面会有一些重金属贡和铅 ， 也尽量不要去吃 。还有一些的甜点里面 ， 奶油制品里面它会有稳定剂 ， 增稠剂或者是餐厅的有些火锅或者是西餐厅里他们会用到黄汁粉 ， 这种增味剂 。那还有部分甜点里面用到一些所谓的食用色素 ， 这些的食品添加剂在孕期或者产后的妈妈应该都要注意 。
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