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一九：2021年12月21日-2021年12月29日
二九：2021年12月30日-2022年1月7日三九：2022年1月8日-2022年1月16日
三九天防病重点
中老年最易冷出5种病
1、心血管疾病
每到低温时节，医院里心肌梗塞的患者就会增多 。受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞 。
尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄 。
2、脑血管疾病
寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加 。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现 。
3、关节疼痛
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛 。
4、冻疮
寒冷是冻疮发病的主要原因 。
5、感冒
老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎 。
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寒冬身体最怕你做7件事
1、洗澡水温过高
洗澡水温过高容易烫伤，加剧皮肤干燥 。同时，过高的温度还会增加心脏负担，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克 。建议：洗澡时水温与体温接近为宜 。
2、醒后立即起身
冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外 。建议起床坚持221原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动 。
3、用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病 。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息 。
4、一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼 。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗 。
5、开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知 。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉 。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠 。
6、总是不开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为暖气综合征 。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜 。
7、不及时补水
越冷越要多喝水 。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少 。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病 。
三九天如何养生
穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失 。
据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的 。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75% 。
由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系 。
正如俗话所说：冬季戴棉帽，如同穿棉袄 。冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子 。
吃：三九补一冬来年无病
冬令进补在我国历史悠久 。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体 。
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