三九天拉带脉
带脉主要指腰腹处绕身一周，使我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温 。
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三九天敲打膀胱经
经常对膀胱经进行敲打，不但能改善对脑部供血的质量，还会对脑神经的细胞带来刺激，令大家的记忆力能够更好，并且时刻都处在精力充沛的状态下 。
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三九天敲打胃经
从锁骨的下面开始，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经 。对胃经进行敲打，不但能够令人们的面部皮肤变得更好，还能够令皮肤更加有光泽 。就算是平常经常熬夜，也基本不会出现憔悴的面容 。
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三九天敲打肝胆经
从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经 。若是胆汁不够时，食物里面的油脂就无法彻底的被分解，头发会变得特别油，尤其是在夏天的时候会更加严重 。
所以，在生活中适当的敲胆经，不但能够让胆汁分泌的度加快，还能够令大家的头发更加靓丽 。
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经络养生不是一朝一夕就能够见效的，需要长期坚持，作为初学者，首先，不要贪，每个穴位做5分钟即可；其次要注意动作的力道和深度，做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上 。
灸：冬补三九阴阳调衡现代人最喜欢跟老天对着干，冬天还穿露脚踝、露脐装，这样身体非常容易受寒 。为了自己的身体健康，任何的生活作息、饮食习惯都应该顺应天时！三伏灸与三九灸都是顺应四季气候特点的内病外治疗法，其理论基础是夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰 。三伏灸是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于冬病夏治；三九灸是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于夏病冬防、冬病冬调 。二者均是扶阳补虚疗法 。因此，一年中最适合艾灸的黄金时间以三伏和三九为最，过就得等来年 。三九灸通常分为五个阶段：在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳 。三九灸原则：宜三补理论上，所有冬季易犯的疾病都适合三九灸，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适 。1虚寒证：补血虚虚寒证的病机是阳气虚衰，也就是阳气的推动和气化功能不足，致使身体不能维持恒温，气血运行速度变慢，出现血虚血瘀等症 。很多女性一到冬天，就会出现手脚冰凉、腹痛喜温、月经紊乱等不适症状，其实就是身体血虚血瘀的表现 。2气虚证：补气虚气虚证的病机是元气不足，也就是气的推动、固摄、防御、气化等功能减退 。元气不足，脏腑机能衰退，就会气短、声低、懒言、神疲、乏力 。1阳虚证：补阳虚阳虚证多由气虚进一步发展，此外，久病、久居寒凉之处、贪食寒凉清苦之品、年高而命门火衰等原因，也会导致阳气亏虚 。阳虚证尤其适合艾灸 。女人尤其需要三九灸女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状 。妇科多寒症，所谓寒者热之，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星，因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要三九灸 。临床证明，女人做三九灸，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做三九灸的女性体质会有明显改善 。这些证候也需要三九灸1、呼吸系统疾病三九严寒，呼吸系统极易受到病毒侵袭，三九灸可以益气宣肺、祛风散寒，可以治疗呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效特别好 。取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴 。2、消化系统疾病消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，三九灸对此有很好的疗效 。取穴：中脘穴、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三阴交穴 。精品蕲艾条火力雄厚▼3、骨关节疾病很多中老年人做三九灸就是为了调理骨关节疾病，三九灸对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的治疗和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等 。做完三九灸，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如 。取穴：阿是穴、膝眼穴、鹤顶穴 。中医认为，肝主藏血 。膝盖问题和气血有很大的关系 。肝不好，气血就少，膝盖自然就出问题了 。肝在体合筋，其华在爪 。膝盖也属于筋骨的一部分，肝主筋骨，肝不好，自然膝盖也会出问题 。4、免疫系统疾病身体阳气不足就难以抵御风寒湿邪，尤其南方的冬天湿冷，人体稍不留意就会被外邪侵袭，引发感冒、哮喘、风湿与类风湿性关节炎等 。此时三九灸，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外 。取穴：命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴 。5、妇科疾病下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多 。如上文讲述，妇科疾病患者最需要三九灸 。取穴：八髎穴、神阙穴、天枢穴、归来穴、子宫穴、血海穴 。除此而外，健康人群也可做三九灸强身保健 。背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴；腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴；腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴 。其中，成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等 。
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