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人到了一定的年纪，钙流失很快，尤其是老年人，不仅钙流失快，吸收能力也会下降，所以很多老年人都会出现缺钙的情况 。且钙流失出现之后，症状并不明显，很难第一时间发现，甚至已经是骨质疏松了，才被注意到 。
缺钙有什么表现，生活中哪些食物钙含量较高？以及为什么有些朋友经常补钙身体还会出现骨质疏松的症状？读完这篇文章，相信肯定能为大家解答这些疑惑 。
首先，李医生带大家来看看中老年人缺钙会有什么表现 。
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中老年人出现3种异常，或是缺钙表现
儿童、青少年缺钙，可能会导致骨骼迟缓，身高和体重都会受到影响，也比较容易发现 。但中老年人的骨骼发育已经定型，很难从骨骼的生长上直观判断 。但钙离子在体内十分重要，所以，可以通过相应的症状来判断身体是否缺钙 。
首先，钙是维持骨骼、肌肉健康的重要物质 。对于肌肉来说，钙元素可以协助肌肉收缩，缺钙的患者往往会出现乏力、疲惫、肌肉收缩异常等症状 。所以，缺钙引起的第一个症状就是我们熟知的抽筋 。
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1、抽筋
钙离子可以维持神经细胞的稳定性，既可以降低神经肌肉的兴奋性又能防止神经细胞异常放电，在肌肉运动的过程中有重要意义 。血液中钙离子含量低时，神经肌肉没有钙离子的抑制，就会变得异常活跃，进而导致肌肉痉挛 。
导致抽筋原因有很多，有些时候过度运动、精神压力较大、动作幅度过大可能都会导致抽筋 。但这些因素并不会导致经常性的肌肉痉挛，所以当身体频繁出现肌肉痉挛的症状时，要考虑下是否是因缺钙导致的 。
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我们可以看到，钙离子缺乏导致抽筋其实是神经细胞异常导致的，但随着研究的深入，研究者又发现了缺钙和失眠的关系 。
2、失眠
钙离子能够抑制神经细胞的过度活跃，所以能起到助眠的作用，很多人喜欢晚上喝一杯牛奶助眠也是这个道理 。缺钙的人神经是异常兴奋的，神经一直处于紧绷状态，无法放松，无论是身体还是细胞的疲劳均很难得到缓解，所以很容易出现失眠的症状 。
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缺钙初期，缺钙程度一般较轻，对神经细胞的抑制有所降低，因此可能会出现情绪不稳定、睡眠质量下降等情况 。若能及时地补钙，症状很快就能够缓解，如果没有注意到这些情况，就可能发展成失眠 。
如果失眠、经常性的抽筋，这两个症状还没注意到，那接下来这个症状可别再错过了 。
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3、腰腿疼
上述两个症状，在身体缺钙初期就会有所表现，而腰腿疼往往预示着身体中钙的流失已经达到了很严重的地步 。骨骼除了能支撑我们的躯体之外，还是身体中钙元素的仓库 。钙元素可以抑制神经细胞的异常活跃、可以促进激素的分泌、可以协助肌肉收缩，如果想正常完成这些工作，血液中的钙离子浓度必须要在一个正常的范围内 。
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如果血液中钙离子浓度不足，为了维持身体正常的活动，可能会从骨骼中获取钙元素 。而骨骼中的钙离子减少，就会导致骨密度的降低，长此以往，就可能会引起骨质疏松 。骨质疏松最典型的症状就是腰、腿疼、关节疼 。
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