划重点：下午五点钟 ， 太阳下山 ， 照射在人体身上的光线是收敛的 ， 不像之前的阳光照射在身上 ， 耗散你的身体能量 ， 让你懒洋洋的 ， 躁动不安 ， 浑身乏力 。
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《十二时辰养生令》
具体操作步骤如下：
- 平时上班工作期间 ， 如果条件允许的话 ， 在下午5点钟时 ， 暂时放下手里的工作 ， 找一个有阳光的地方 ， 背对着光线 ， 让阳光晒在腰部位置 ， 能露出腰部网最好 ， 没有衣服遮挡的效果会更好 。照晒一会 ， 腰部会感觉暖暖的 ， 被注入了一种身阳光的热量 ， 既能补充身体的肾气 ， 也能对身体起到很好的排湿功效 ， 时间为10-30分 。
除了利用平时上班的空隙时间 ， 我通常集中周末两天时间 ， 下午5点钟在小区或公园找个安静的地方 ， 趴在那儿 ， 完全露出身体的整个后背 ， 让阳光对腰部进行光合作用 ， 吸储阳光的赋能 。
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