孕中期食谱家常菜做法

看羞答答的玫瑰花蕾，就像是宝宝的微笑 。在怀孕中期，呕吐，反胃等孕早期反应逐渐消失 。孕妇的胃口大开，既想吃得健康又有营养 。那么，孕中期食谱家常菜做法？
1、香菇油菜
做法：油菜洗净，切成3厘米段，梗叶分开;香菇用温水泡开去蒂 。锅置火上 ， 放油烧热，先放油菜梗，至六七成熟，加盐 ， 再加入油菜叶 。放入香菇和浸泡香菇的汤，烧至菜梗软烂，加入鸡精调匀既成 。
功效：含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1,B2,维生素C及磷等营养素，孕期常食能补钙 。
2、核桃芝麻糯米粥
做法：糯米洗净泡水1小时备用;核桃放入塑料袋中，敲成碎末状备用 。锅内放核桃末 。芝麻粉、糯米和适量水，一起煮开，改小火煮至粥稠 ， 加糖调味即可 。
功效：核桃和芝麻都有健脑益智的功效，有利于胎宝宝大脑发育 。
3、鱼头木耳汤
做法：将鱼头1个(约350克)洗净，放入盆内，抹上精盐 。冬瓜切片，油菜切薄片，水发木耳摘洗干净 。沙锅上火 ， 倒油50克烧热 ， 把鱼头沿锅边放入，煎至两面金黄，烹入料酒，加盖略焖，加精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火焖20分钟，待鱼眼突起 ， 汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜，加鸡精、胡椒粉、烧沸后即可 。
功效：有益于胎儿脑和神经系统的生长发育 。
4、虾仁草菇菠萝饭
做法：虾仁、草菇洗净，火腿切?。?菠萝洗净去皮，拦腰切成两半，取1/2个菠萝，挖中间的果肉、切丁 ， 做成菠萝盅，放入盘子备用 。炒锅上火放油烧热，加入葡萄干、虾仁、火腿、熟豌豆、草菇、菠萝?。尤胙巍⒑贩酆桶追钩丛?，盛入菠萝盅即可 。
功效：虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，孕妈妈吃虾仁可以补充蛋白质 。芦笋有鲜美芳香的风味 ， 膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化，所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜 。
5、山药瘦肉煲乳鸽
【孕中期食谱家常菜做法】做法：将山药、莲子洗净 。乳鸽洗净，与姜片、葱段、清水一同放入锅中，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净 。将瘦猪肉洗净 ， 切成小块 。瓦煲注入清水煲滚 ， 加入乳鸽、肉块、山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时 ， 下盐调味即可 。
功效：除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助生成红细胞，预防妊娠期贫血 。