孕妇在孕中期注意事项

进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高 。适当进行体育锻炼 ， 均衡饮食 ， 能使孕妈咪睡得更好 。
1、孕中期睡姿
怀孕中期 ， 子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力 ， 增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育 。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些 。
由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感 ， 因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉 。但事实上 ， 孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿 ， 所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡 。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡 。让房间保持通风 ， 可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品 。
【孕妇在孕中期注意事项】此外，饮食习惯也会影响睡眠 。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料 ， 在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食 。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病 ， 注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物 。傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数 。
孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡 。如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松 ， 可以在睡前看看书 ， 听听音乐，避免观看恐怖电影 。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊 。注意在看医生之前，不要随意服用药物 。