当前位置：首页 > 经验知识 >

半梦半醒怎么改善

1、规律作息：要规律作息，午睡时间过长响晚上睡眠，最后睡眠节律紊乱，造成“晚上不睡白天补觉” 。
【半梦半醒怎么改善】2、放下手机：床与睡眠的条件反射，不要在床上看手机或看电视，只有在感到困意的时候才上床；如果睡不着，可以起床走走等有睡意再上床，尽可能减少醒着呆在床上的时间 。这样形成良好的条件反射：卧室的床是用来睡觉的，训练成“沾床就睡”的习惯 。
3、体育锻炼：下午或傍晚可以适当体育锻炼，锻炼身体放松情绪，身体疲劳后也有助睡眠 。但是注意睡前不要剧烈运动 。
经验分享 小常识
上一篇：深圳批发金子哪里
下一篇：怎样选好种母兔

猜你喜欢

随便看看

网站首页 知识库

Copyright © 2017-2024 爱刨根自学网