波比运动，这是很多人都是知道的，是一种比较受欢迎的一种运动，那么波比运动的好处有哪些?和立卧撑的区别有哪些：
波比运动的好处：
1、减脂瘦身
减脂瘦身时波比运动最显著的效果 。坚持波比运动和合理饮食，一个月瘦掉4斤左右 。波比运动的原理是在短时间内将训练者心率提升到最大 ， 使体内能量快速耗尽，迫使身体燃烧脂肪供能 。因此波比运动燃脂效率非常之高 ， 20分钟的波比运动比同样时间的跑步高出了一倍之多 。
2、增强力量
波比运动主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等肌肉，除了背部，几乎可以锻炼全身肌肉，因此坚持进行波比运动，可以有效的增强肌肉力量，使身体强壮有力 。
3、塑造身型
波比运动可以塑造身型 。一是波比运动燃脂消耗了脂肪，消灭了身体的赘肉，二是波比运动锻炼了肌肉 ， 让身体线条更加协调流畅，使身体具有弹性，而不是松松塌塌 。
4、增强心肺耐力
心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，良好的心肺耐力可以使我们身体能更好地应付体力的挑战，也降低了患慢性疾病的风险 。波比运动可以通过高强度间歇训练的方式来进行，从而锻炼心肺，增强心肺功能 。
5、强协调性
波比运动是一个全身运动方式，在减少脂肪、提高力量的同时 ， 也锻炼了身体的协调能力和耐力，使身体更加灵活，用力也更能持久 。比起空锻炼出肌肉却缺乏灵活性，波比运动则更加实用 。
波比运动和立卧撑的区别：
1、动作
立卧撑的动作就是做一个俯卧撑 ， 然后收腿站起来，再趴下做一个俯卧撑，再收腿站起来 。如此反复循环 。而波比跳也叫立卧撑跳或者波比运动，他的动作是做一个俯卧撑，然后收腿站起来向高处跳跃 ， 再重复动作 。
2、锻炼效果
同样时间下，立卧撑在站起后马上又进行动作循环，因此需要做更多的俯卧撑动作，进行更多的力量训练 。立卧撑会有更好增肌效果 。波比跳多了一个跳跃的动作，锻炼的部位比立卧撑更广，动用的肌肉群也更多 ， 消耗热量更多，具有非常好的燃脂瘦身效果 。
【波比运动的好处 和立卧撑的区别】关于波比运动的好处就介绍到这里了，这下知道立卧撑的区别了吧!
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