爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

波比跳可以代替跑步吗 和跑步有什么区别

生活经验知识分享

波比跳，这是很多人都是知道的 ， 是一种运动，可多人喜欢了，那么波比跳可以代替跑步吗?和跑步有什么区别：
波比跳可以代替跑步吗：
波比跳不能代替跑步，主要有以下的原因：
1、热量消耗总量
波比跳强度大 ， 能持续时间不长，能做到10分钟的都很少，总的热量消耗还是少 。
跑步运动强度适中 ， 可以长时间进行，跑步一小时是常有的事情 。虽然短时间内波比跳的燃脂效率高于跑步，但是长时间跑步的热量消耗总量更高 。
2、适应人群
波比跳强度很高，90%以上的人做10分钟都很难，对体质有一定要求，对初学者不是很友好 。年老者、运动初学者等一部分人都不适合进行波比跳 。
相反跑步的适应人群更广 ， 训练者能根据自身情况随意调整跑步节奏和强度 ， 技术要求简单，运动的安全性也高于波比跳 。无论是体弱者还是年老者，都可以训练 。
3、锻炼效果
对心肺功能的锻炼最好最显著的应该首推跑步和骑行 。
波比跳因为是无氧运动，虽然对心肺功能的增强有帮助，但却远比不上跑步 。
4、运动乐趣
不同的人会对不同的运动有乐趣，有的人会喜欢节奏快，容易力竭的运动，这些人可能会选择波比跳 。而有些人可能更喜欢慢节奏的跑步，并且在跑步的时候思考问题，享受跑步带来的乐趣 。
波比跳和跑步有什么区别：
1、运动强度
波比跳强度高，过程激烈 。跑步运动强度适中，运动过程平缓 ， 技术简单 。波比跳做起来比跑步困难得多，跑步也许能跑1-2个小时，但是波比跳也许只能做几分钟 。长时间的波比跳即便是顶级运动员也不能坚持 。
2、锻炼功能
波比跳是结合心肺肌力的综合训练，锻炼了人的心肺功能和肌肉耐力 。跑步是标准的锻炼心肺功能的运动 。两者对心肺功能的锻炼都有很帮助，但是跑步对增强心肺功能的效果最显著 。运动类型 波比跳属于无氧运动，跑步则属于有氧运动 。
3、运动外界要求
波比跳和跑步运动都不需要器械，也不需要特殊的服装和场地，运动自由灵活 。但是跑步需要跑步机或者较长的路面，波比跳只需要一小块场地就可以进行 。
4、运动损伤
波比跳运动强度大，动作稍微不正确，也更容易造成运动伤害 。波比跳和跑步都会对膝关节形成冲击 ， 造成膝盖的损伤 。为了减少冲击，应该选择较软的地面比如草地或者操场跑道进行运动 。
【波比跳可以代替跑步吗 和跑步有什么区别】波比跳是可以代替跑步的，但是这个波比跳和跑步还是有区别的 。
-- 展开阅读全文 --

    推荐阅读


    上一篇：做波比跳还要做有氧运动吗 哪个先做

    下一篇：机械手表不戴时如何存放