健康之句子_健康养生的经典语录1、 【肚子饿时少吃甜食】很多人觉得甜食能迅速补充体力，但空腹时糖分基本不经消化就被立即吸收，导致血糖水平短时快速升高，患慢性疾病的危险增大，尤其不适合血糖控制不好的人 。甜食只补充热量，缺乏B族维生素、膳食纤维、蛋白质等营养素，还可能含大量脂肪，空腹时最好少吃 。低糖饼干、全麦面包更好 。
2、 【烧汁素鸡】1.素鸡切0.8cm的厚片，葱切末；2.锅烧热，加适量油，摇匀；3.放入切厚片的素鸡，煎1分半；4.翻面再煎1分半，煎至表面金黄起小泡；5.加入烤肉酱，翻炒均匀，使每一片素鸡裹上酱汁；6.撒上适量熟白芝麻；7.最后撒上葱末 。
3、 【糖尿病人出现以下情况不宜运动】糖尿病人有不可控制的高血压、严重的自主神经病变和外周病变、不稳定的增殖性视网膜病变、严重的足创伤、血糖过高（》14mmol/L）酮体阳性时不适宜进行运动，尤其是剧烈运动 。若单纯的血糖较高、酮体阴性，但状态良好时可进行轻、中度的运动 。
4、 【半躺姿势最伤腰】如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书 。然而，半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上 。此时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出 。
5、 【闻口气知健康】口气指由口腔呼出气体的味道，它可能反映了身体发出的许多信号 。1、臭鸡蛋气味：口腔疾病2、腐败气味：上呼吸道疾病3、烟的气味：肺部疾病4、烂苹果味：糖尿病5、排泄物的臭味：肝病6、酸腐味：胃病 。
6、 过去粗茶淡饭，出门走路骑车，想胖都胖不了，老觉得胖点体面 。现在鸡鸭鱼肉，出门上车，想瘦都瘦不下，才明白瘦了健康 。
7、 【5种治牙痛偏方】1.取大蒜适量捣烂温热后敷在痛点上 。2.把味精与温开水按1：50的比例化开后，口含味精溶液一会儿再吐掉 。3.牙痛时切一小片生姜咬在痛处 。4.取白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞内 。5.取蜂房适量，加纯酒精适量，点火燃烧，待蜂房烧成黑灰时，用手指蘸灰涂于患牙 。
8、 【皮肤保养4个步骤】①清洁，干燥皮肤宜选择温和保湿的无泡沫型洗面奶，注意T字部位的清洁；②补水，皮肤清洁后使用爽肤水补充水分；③保湿，拍完柔肤水后涂抹保湿滋润霜，锁住水分；④防晒，防晒是一年四季都不能缺少的步骤 。
9、 【孩子视力下降怎么办】可以让孩子做眼保健操，注意劳逸结合，还可从饮食调节 。钙是眼部组织的保护器 。乳类、豆类、干果及海产品中含有丰富的钙，鱼肝油、肝脏、乳制品中均含有丰富的维生素D 。维生素A参与视紫红质的合成，在绿色蔬菜和黄色蔬果如菠菜、韭菜、南瓜、杏、芒果中含量较多 。
10、 【3岁以下孩子应禁看电视】英国业界权威杂志《儿童疾病档案》证实，儿童沉迷于电视、电脑、桌面游戏将损害日后的发育，带来长期的身体危害 。该报告的作者、心理学家埃里克?西格曼博士建议家长严格控制孩子看屏幕的时间，3岁以下儿童不看电子屏幕，16岁以下的孩子看屏幕时间少于每天2小时 。
11、 【菠菜防止脑退化】：菠菜营养价值很高，菠菜不仅含有大量的p胡萝卜素，也是维他命B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源，菠菜中还含有大量的抗氧化剂，它们可以抵挡人体内记忆力减退的有害物质的侵害，多吃菠菜哦 。
12、 【喉咙疼喝点白萝卜水】夏天因饮食不当，上火，吹空调等各种原因都可能诱发嗓子疼，如果症状不重，不妨喝点白萝卜水 。白萝卜切片剁碎后，会释放更多的有益成分，对缓解咽喉肿痛有很好的效果 。建议将切片的白萝卜煮水喝，此外，白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳，因为茶多酚化合物具有消炎解毒作用 。
13、 【脚底发黄可能原因】1、正常的生理现象，随着身体的生长发育，一些角质层较厚的人会出现脚底发黄；2、胆道疾病、胆囊疾病，使得血液胆红素不能从胆道、胆囊及时排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄；3、脚气所致，本身存在脚气或者穿着厚袜子而鞋不透气；4、身体营养跟不上，贫血所致 。
14、 【我要健康-控制热量减重】以平常食量去做减量，以比平常吃的食物每天减少500大卡，1周可减半公斤，若每天减少1,000大卡，1个月可减掉1公斤 。但摄取的总热量不低于1,000大卡，不然会造成营养不均衡 。切记,安全减重量是1星期减半公斤到1公斤，平均1个月减2公斤到4公斤最健康 。对热量摄取要斤斤计较喔！
15、 【动车逃生常识】动车坠桥,许多人砸不开车窗玻璃,痛心!交通工具的救生常识要普及:逃生时,用锤尖敲击车窗4个角的任意1角近窗框位置;钢化玻璃砸中间是没有用的!如果是带胶层的玻璃,一般情况下不会一次性砸破,在砸碎第一层玻璃后,再向下拉一下,将夹胶膜拉破才行;紧急时可用高跟鞋的跟尖或钥匙尖砸,速转!
16、 【巧洗香菇】香菇的里层长有像鱼鳃一样的鳃瓣,内藏许多细小的沙粒，很不容易洗干净 。这里，介绍一个方法：把香菇倒在盆内，用60度的温水浸泡1小时；然后用手将盆中水朝一个方向旋搅一会，让香菇的鳃瓣慢慢张开，沙粒随之徐徐落下，沉入盆底；随后,轻轻地将香菇捞出并用清水冲净，即可烹食 。
17、 【如何切西红柿不流汁】西红柿洗净后，将带蒂头的一面朝上放在案板上，可以很清楚地看到，以蒂头为中心向各个方向发散了几根线条，沿着这些线切下去，切出来每一块西红柿都严实地被一层红色厚壁包裹着，案板上完全没有流淌出来的汁液 。如此这样切开的西红柿，不仅不会流出汁液来，而且造型也更加美观 。
18、 【维生素外用有奇效】1、维生素A外敷：抗皱、去角质、治疗粉刺，还可以缓解“鱼鳞病” 。此类药物中0.05%的维A酸霜已被美国FDA(食品药品监督管理局)批准用于抗衰老 。2、维生素E外敷可以淡化痘印，促进伤口愈合 。外用可以淡化色素沉着，具有一定的美白、抗光老化作用 。
19、 【熬虾滴做法—啤酒虾】为了让虾入味用了熬滴做法，久煮后变软嫩慢慢熬制很美味哈！虾开背，可以顺便去纱线，油锅下干辣椒、西红柿块以及大葱丝，放入对虾，加入酱油、豆瓣酱和糖，让虾翻炒上色，加入啤酒后小火慢炖，啤酒快干锅前加入葱丝，收干汤汁，出锅 。
【健康之句子_健康养生的经典语录】20、 【治疗指甲粗黄的方法】可多食用动物性蛋白质和钙质 。食用明胶也有很大的帮助 。不过最快的防治方法，是用棉花沾烫过的酒或橄缆油按摩，或再温水中溶化一百克的粗盐，然后将手指浸在里面数分钟 。也可适用双氧水擦拭粗黄的指甲 。
21、 【简单方法培养孩子健康生活习惯】1.以身作则:家长要为孩子树立好榜样;2.和孩子一起准备食物:当你希望为孩子做一顿健康的晚餐时,最好带着他们去超市,让孩子选择自己要吃的食物.3.和孩子一起吃早餐:这是一天中最重要的一餐，他能够让我们避免一整天的饥饿 。
22、 【怕冷有效方】有些人下肢膝盖以下常年怕冷，夏天都不觉得热，也只是觉得不冷而已 。此病的调理十分简单，并无需大量用温阳药，去药房买一斤丝瓜络（淘宝网也有售），分成10包，每天煮水喝即可，一般10天后就明显好转 。若配合无烟艾灸来艾灸后腰部和膝盖部位，效果更好 。
23、 【不得不知的防霾实用手册】①戴口罩：是防霾的最简便措施；②注意饮食：多吃新鲜蔬果，及时补充维生素A、维生素C等，提升免疫力；③改变生活习惯：提高每天漱口、洗脸、洗澡的频率，不露天晾晒衣服，烟民戒烟；④清洁鼻孔：每天用棉签蘸浓度适中的生理盐水或消毒水清洁鼻孔2次 。
24、 培养健康的心态，重视自己的身体身体是最重要的，相信每个人都知道，但是在真的做起来时，并不是一件简单的事情 。二十几岁的女孩在饮食方面已经应该开始注意了 。
25、 【这些症状警惕登革热】①突发高热：一般持续3～7天，体温可达39℃以上；②三痛：主要为剧烈头痛、眼眶痛、关节肌肉疼痛；③皮肤可有麻疹样、猩红热样、白斑样、荨麻疹样等皮疹；④束臂试验阳性或淤点，皮肤、齿龈、鼻腔少量出血；⑤乏力以及恶心、呕吐等消化道症状 。
26、 【乳腺癌大误解】误解1：乳房任何肿块都是乳腺癌 。女性触摸到的乳房肿块中，80%以上为良性 。误解2：40岁以下女性不会得乳腺癌 。任何年龄组女性都可能会患乳腺癌 。误解3：乳房X光片检查可发现所有乳腺癌 。乳房X光片检查只能查出85%的乳房肿瘤 。
27、 【糖尿病人饮食攻略】1.早餐：菜包子加杯牛奶，避免吃油炸、含糖多的食品 。2.午餐：清炒豆角配鸡肉，午餐要选清炒、蒸、炖的菜肴，搭配鸡腿等精瘦肉，总量不超过一个鸡蛋大小 。3.晚餐：在家喝碗杂豆粥，红豆、绿豆、燕麦片、糙米加少量白米 。4.加餐：半根香蕉，下午四五点时吃 。
28、 【按时进餐，少吃冷食物】夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病 。
29、 【冬季养生提醒】嘴唇干燥巧用维生素：冬季干燥，嘴唇易脱屑，不停地舔不停地裂，令人苦不堪言 。这其中有不少是因缺少维生素而致的唇炎 。唇炎以唇黏膜红肿、糜烂、皲裂、脱屑为主要特征 。其实只需吃点B族维生素，再抹点维生素E，就能轻松解除困扰哦！
30、 【多和家人交流】很多人往往买快餐用来当做家人的晚饭，总是错过孩子的家长会和运动会，造成家庭角色的缺失 。殊不知，有些感情缺失的伤害是很难弥补的，特别是对身心成长中的孩子 。因此，上有老下有小的职场人士应该更多地回归家庭，多陪父母和爱人交谈，帮助孩子解答学习中的困惑 。
31、 【大龄孕妇怎么养生】双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳 。放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆与足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环 。蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势 。
32、 【一个穴位解疲乏】膏肓穴在第四胸椎下两旁相去各3寸(约4横指)处，属于足太阳膀胱经 。《千金方》记载：“主治虚羸瘦损、五劳七伤等……百病无所不疗” 。报道称，针刺此穴可改善恶性贫血及调整亚健康状态，收到良好的效果 。经常按摩膏肓穴，可缓解疲劳、振奋精神 。
33、 【内在保养很重要】对于爱美的m出来说，内在保养当然已经是必不可缺的了！为了保持好气色，可以多食用些补气血、胶原蛋白或是来点补中益气的食疗也很棒，象是桑葚、水蜜桃、蜂蜜、芝麻、核桃、西洋蔘、红枣都对补肾有帮助，让女人的全身气血更调和 。
34、 【芹菜叶美味吃法】①饺子：芹菜叶洗净剁碎，与肉馅1∶1拌匀，放食盐、姜末、五香粉等；②炒蛋：芹菜叶洗净切碎，打2个鸡蛋，拌匀翻炒；③凉拌：芹菜叶洗净焯水，沥干切碎，豆腐干切丁，二者加适量盐、酱油、香油等拌匀；④烙饼：芹菜叶切末焯水，打2个鸡蛋，二者拌匀，加面粉调成糊状，锅中倒油煎熟 。
35、 【菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源】维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而B-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状 。
36、 一个人最好记性不要太好，人这一辈子是短暂的，所以要让自己健康着、开心着、幸福着，偶尔还要醉着 。人生如路，须在荒凉中走出繁花的风景来 。
37、 【春季要小心五种食物中毒】春天万物复苏，细菌生长活跃，易发生细菌性食物中毒 。我们在日常生活中尤其要小心以下五种食物，不要贪吃哦：①去年腌制的酸菜、咸菜②发芽的土豆③冷冻海产品④野蘑菇及野菜⑤四季豆 。
38、 【揭秘下巴折射女人的命运指数】1、下巴小而尖 。情感易受伤、事业易成功 。2、下巴圆而宽 。健康上肠胃很好，情感上一帆风顺 。3、下巴方有角 。通常被异性追捧，做事果断不疑 。4、腮大下巴阔 。勇猛有余、计谋略差；执行有力、策划尚欠火候 。5、下巴突又弯 。变化多端，举棋不定 。6、下巴有痣 。情路艰辛 。
39、 【真的不能随便说别人胖！】据伦敦大学一项调查显示，批评胖人太胖，会使其发胖几率增加6倍！参加研究的2944名英国市民被分为两组，被不断吐槽“你太胖”“一身肉真难看”的小组平均发胖0.95公斤，而没被骂的小组则轻松减重0.71公斤 。
40、 【燥热心烦点按少冲穴】少冲穴属手少阴心经 。在小指内侧(桡侧)指甲角外约一分处，夏季心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮等症的出现；中医认为，这是伏天的伏火炎热外蒸，心火上炎所致，可点按少冲穴去火，用大拇指用力按压此处，要有酸麻胀的感觉，并持续1分钟，两手交替进，每日2次 。
41、 工作无须殚精竭虑，尽心就行；挣钱无须金山银山，够花就行；爱情无须甜言蜜语，想着就行；青春无须百年永驻，健康就行；朋友无须铺天盖地，有你就行 。周末愉快 。
42、 【豉香鸡米粒】鸡胸肉化冻去膜洗净切小丁，加盐、料酒、蛋清、生抽淀粉拌匀腌制；小葱切末，辣椒切圈，干豆豉清水略泡一下滤水；爆香葱末，加入腌好的鸡丁肉，断生变色后，加入豆豉；最后放入辣椒和玉米粒，至香至熟，烹入剩下的料酒和生抽，加入一点白糖，撒上适量的盐调味，即可食用了 。
43、 【你所不知的可口可乐】1.墨西哥人均喝掉的可乐数量是美、英、印度、中国的总和；2.在美国，每年会耗掉30万吨铝，是美国整个铝业产量17%；3.美国平均每人每年从可口可乐中撮取约5kg糖；4.广告预算是微软和苹果总和；5.其红白相间的Logo能被全世界94%人口认出；6.有3500个产品，每天喝一瓶得9年多才尝完
44、 【“虫牙”要早补】虫牙在医学上称为龋齿，龋齿很小的时候患者没有什么感觉，治疗也很简单，“补”上即可 。但是如果不及时补治，龋洞从小到大，从浅到深，遇到冷、热、酸、甜食物时会出现刺激性症状，伤及牙本质，引起牙髓炎，出现强烈的疼痛 。
45、 【烤土豆小肉饼】1、猪肉末200克加10克烤肉料抓匀，腌制十五分钟 。2、四个土豆切成土豆夹，加烤肉料25克抓匀，加色拉油拌匀，腌制十五分钟 。3、把肉夹入土豆夹中 。4、烤盘铺锡纸，5、烤箱预热，200度烤40分钟即可 。
46、 【男人也有生理期】男性每隔一定的时间，总会有那么几天出现情绪上的波动，乃至身体上的不舒服，医学专家称之为男性的低潮现象，有人戏称为男性生理期 。这段时间他会：1、坐立不安 。2、不知道自己要做什么 。3、冷漠 。4、言语不清 。5、发怒 。6、抽闷烟 。
47、 【三十五岁合理饮食】由于已是高龄，于是在饮食方面更加注重减少脂肪的摄入，增加蔬菜及水果的用量，早餐午餐吃的很丰盛，晚上则仅吃粥及小菜 。平时注意少吃油炸等垃圾食品，多吃酸奶等营养丰富的健康食品 。而30多岁也正是身体钙质一开始流失的年龄，于是每天一粒钙片，为预防老年的骨质疏松打好基础 。
48、 每天都学一点新东西，每天都进步一点，每天都做点好事，你的生活就健康快乐 。
49、 吃什么开奶好通过食疗方法来开奶应特别注意划清时间界限 。在刚分娩后的几天，由于分娩时的疲劳使消化功能还没有完全恢复，应避免吃油腻的食物 。建议3天后再改食营养价值高的食物，每天摄入一定量的牛奶、米饭、荤菜、蔬菜、水果 。
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