益生菌吃多久才有效
正常情况下，益生菌一般是吃一个月左右才有效，时间过短的话，一般效果是不佳的 。在肠道里面各种细菌一般是处于正常的平衡状态中 。如果益生菌不够的话，可能会导致一些消化功能不良的症状，比如说患者会出现腹胀、腹泻、屁多、大便不成形等症状 。
此时的话，患者可以到正规医院的消化内科进行就诊，并且按照医生的要求吃一些益生菌来调节肠道的菌群平衡，按照规定的疗程进行服用 。在吃益生菌期间要注意饮食的清淡，不能吃辛辣或者是油腻的食物 。益生菌连续吃多久有效科学证实:补充肠道益生菌，人人轻松活百岁，这句话来自《益生菌，百岁宝典 》 。
我也曾在前面文章中写到，什么是益生菌？它就是定植在人体的活性微生物 ，对人体养生很有好处的一类菌 。
它在人体起的作用是: ①治疗作用、 ②提升免疫力 、③促进营养消化与吸收。
那么益生菌既然有这么好的作用，我们要吃多久才有效呢 ？
益生菌如果是医生搭配药物辅助治疗，这类益生菌具有特定性，菌落数量较大，使用后效果会比较快，差不多一周或者半个月就会见效。
【益生菌吃多久才有效，益生菌连续吃多久有效】但如果是长期的胃肠疾病、免疫力低等亚健康人群，调理起来需要一个过程，它在体内一般会经过这些历程，才能发挥其作用，维护人体健康。
1）、服用益生菌1~4周是:竞争期
在开始服用益生菌的1－4周内，它会跟肠道内原有的有害菌出现竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争在肠道上附着的位置。
这也是细菌们在肠道里战争最惨烈的阶段，有害菌死亡时，会释放大量毒素和其他代谢产物。抑制益生菌生长以及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，双方都死亡很大。
2）、服用益生菌4~8周:优势期
只要坚持服用益生菌，别中断，就像战争中的援军，在4~8周这个阶段，益生菌会逐渐占上风。这时肠道内的有害菌已逐渐低于益生菌 ，有害菌释放的毒素和其他的代谢产物也被大大减低 ，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，共同协调维护肠道健康。
所以，这个时候人体才会开始感受到来自服用益生菌的病症改善，因此，服用益生菌不能中断。
3）、服用益生菌8－12周:巩固期
一直坚持的服用益生菌 ，它和体内原有的有益菌一起协同作用，在肠道内的比例就越来越高，有害菌的比例就会降低，人体对病症的改善，感觉就会越来越明显。
不过我们不能有了好的感觉，就掉以轻心，因为有害菌的生存力也是很顽强的，研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。
4）、服用益生菌12周以上:稳定期
当益生菌在体内占了足够优势，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。
为了防止体内的有害菌复活 （有害菌不容易杀死，多数处于休眠状态 ），健康专家还是给出建议，在服用12周以后，可以将益生菌的摄入量减半 （不减更好，只是消费会高 啊），用来巩固益生菌的效果，一直到坚持服用180天后，再停用 。
对大多数的人来说，停用后，这一最优化的效果，可以维持一段时间，大约到半年或者一年，也主要看你的生活和饮食习惯怎么样，保持不好健康饮食的，就要阶段性的再补充益生菌。
所以说:大小朋友们，为了达到益生菌最好的效果，至少要坚持百天或者半年，让体内的益生菌在优势，那么我们就可以高枕无忧啦！
益生菌，我们一生相伴的好伴侣。
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