禁食多久开始消耗脂肪
【禁食多久开始消耗脂肪，几天不吃饭开始消耗脂肪热量】只要禁食 ， 在没有葡萄糖的情况之下或葡萄糖不充分的情况之下 ， 就会消耗体内的脂肪 。在临床上经常看到一种现象 ， 第二天空腹去抽血 ， 要求前一天十点钟以后就不进食了 ， 大概十个小时左右 ， 第二天很多的人血当中的游离脂肪酸就会很高 ， 这就是因为血糖消耗完了 ， 身体开始消耗脂肪 。
几天不吃饭开始消耗脂肪热量一般情况下禁食3-4天后脂肪就会开始燃烧 。因为在身体的垃圾排出去之后 ， 身体内部就会开始变得需要食物 ， 糖分被消耗完毕 ， 身体就开始消耗脂肪肌肉了 ， 在禁食的第3天开始脂肪每天减少200-400克左右 。
而在坚持到一周之后就会发现腰间的赘肉已经变得比较紧致了 ， 从而说明禁食接近7天的时候 ， 身体已经在慢慢的消耗多余的脂肪 。
人处在饥饿状态下会怎样在运动过程中 ， 人体最初不会消耗脂肪 ， 而主要消耗糖原 。只有运动时间达到约30分钟时 ， 身体才能开始消耗脂肪 。然后 ， 有些人认为我少吃或不吃 ， 而且我吃的东西卡路里很低 ， 所以身体饿了 ， 我自然可以消耗脂肪 。从理论上讲 ， 这可以消耗我们的脂肪 。
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但是人体设计是这样的 ， 在禁食状态下 ， 人体所需的能量由储存的糖提供 ， 这是人体的葡萄糖储备 ， 来自人体食用的存在于肝脏和肌肉中的碳水化合物 。糖原占肝脏的重量的百分之五左右 ， 大约一百到两百克 ， 肌肉中的是几百克 。糖原可直接使用 ， 无需转换 ， 即可快速提供能量 。禁食8小时后 ， 糖原被消耗掉了 。就开始消耗脂肪 。许多人甚至必须坚持不进食到12个小时才能开始消耗脂肪 。而且会在12到14小时内达到脂肪消耗的高峰 。
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因此 ， 饥饿可以减少脂肪 ， 但并不是简单饿几个小时就可以出来效果的 。如果您没有完全禁食 ， 您可能还无法消耗脂肪 ， 因为你不会等到糖原被消耗掉 。而您开始吃碳水化合物 ， 糖原又被储存起来 ， 人体不再处于能量不足的状态 。脂肪储备根本不用 ， 也就是说 ， 当身体饥饿时 ， 身体就会启动保护机制 ， 保护脂肪积聚的能量脱离本能反应 。这种反应是为了在饥荒严重的时候防止你很快饿死 。
所以当身体饥饿时 ， 主要消耗的不是脂肪 ， 而是肌肉和脂肪 。这是一个很小的消费量 ， 所以大多数节食者在早期很快减肥 ， 但这只是一个幻象 。他们失去的不是脂肪 ， 而是肌肉和水分 。大量消耗肌肉后 ， 身体的新陈代谢能力会降低 ， 整个身体看起来不会很瘦 。当你无法控制饮食和开始进食时 ， 由于新陈代谢能力的降低 ， 胖回来是不可避免的 。
拉肚子要停止进食吗长时间禁食（在这种情况下为2周）是我们的身体非常有能力做的事情-实际上 ， 我们最初存储脂肪的全部原因就是这种情况 。
我将首先回答您的问题：假设您每天消耗2500卡路里-这对于典型的男性（女性约2000卡路里）来说是正确的 。您存储的每磅人体脂肪都有3500卡路里的能量 。因此 ， 如果一天不吃东西 ， 那么男性会燃烧大约2/3磅的脂肪（请注意 ， 这是假设糖原存储已耗尽 ， 最多可能需要三天） 。
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