增强免疫力进行日光浴能增强机体的免疫功能 。紫外线能刺激机体的造血机能，使红细胞的数量增多，提高红细胞的质量，改善肌肉相神经系统的活动状态 。日光浴能降低血压、血糖和胆固醇，提高机体的免疫能力 。
改善调节体温能力 【日光浴的好处 改善调节体温能力】 日光浴能改善机体调节体温能力；众所周知，人体通过不断地散热，以维持正常的体温 。当外界温度高时，人体散热困难；但是，经常进行日光浴锻炼的人，机体的产热和散热过程在大脑皮质的控制下，彼此协调，使体内热量平衡，不至于让人有热不可耐的感觉，同时也提高了机体对外界环境的适应能力，能预防疾病的发生 。
促进钙磷代谢机体正常的钙磷代谢，依赖于维生素D的参与 。紫外线能使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D，促进消化道对钙磷的吸收，而维生素D进入血液后能改善钙磷代谢 。因此，日光浴能防治佝偻病，并促进儿童的生长发育 。
太阳是万物生长的源泉，是一切生命活动进行不可缺少的一部分，它给人带来光明与温暖，沐浴阳光不仅可以使身心愉悦，还可增强体魄以及治疗多种疾病；日光浴是一种让人体皮肤直接暴露在阳光下，并按照一定时间和顺序进行系统锻炼的一种方法；那进行日光浴有什么好处呢？,
消炎镇痛日光中的红外线对机体的作用主要是热刺激，故又称为热射线 。长波红外线射到皮肤即被吸收，能产生温热作用；短波红外线则有较强的穿透能力，可使深层组织温度升高，血管扩张和充血，促进新陈代谢和细胞增生，故有消炎镇痛作用 。医院理疗室配备有红外线灯，用来治疗各种疾病，就是根据日光浴的原理 。
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