穿合适衣物进行日光浴时 ， 一般只穿内衣短裤 ， 尽量裸露身体 ， 使皮肤直接受到阳光的照射 。为了避免日光直接照射头部 ， 可戴草帽或布帽 ， 同时应戴上墨镜 ， 以防强光刺激 。
进行姿势日光浴通常采用坐式或卧式；坐式照射顺序是先晒下肢和背部 ， 后晒上肢和胸腹部 。卧式照射顺序是俯卧、左侧卧、仰卧、右侧卧 ， 每种体位照射的时间应大致相同 。
选择合适时间春、秋、冬三季日光浴最好是上午9—12点 ， 下午3—5点进行；夏季宜在上午10点以前 ， 下午5点以后进行 。每次日光浴时间的长短 ， 要因人而异 ， 循序渐进 ， 从5分钟开始 ， 以后逐步增加 ， 但一般不超过1小时 。如果长时间暴晒 ， 强烈的紫外线能穿透表皮 ， 会影响细胞的遗传结构 ， 使异常细胞激增 ， 导致皮肤癌 。
随着人类生活水平的提高 ， 工作压力的无形增大 ， 越来越多的人开始注重自己身体的保养 ， 养生也逐渐被普及 ， 养生方法有许多 ， 日光浴就是其中一种 ， 那你知道进行日光浴的注意事项有哪些吗？,
结束后饮盐水夏季 ， 在日光浴后 ， 需饮一杯淡盐水 ， 以补充出汗消耗的盐分 ， 可预防中暑 。如有条件 ， 日光浴后最好进行淋浴 ， 洗去身上的汗液 ， 使人感到轻松舒适 ， 能增进食欲改善睡眠 ， 对健康大有神益 。
哪些人不宜进行慢性病患者要征得医生同意后方可进行日光浴 。如患有严重重的心脏病、高血压病、渗透性肺结核、发热、神经兴奋症者不宜进行日光浴锻炼 。不满百日的婴儿不要进行日光浴 。周岁以内的幼儿进行日光浴锻炼要严格控制时间和强度 ， 以免晒伤皮肤 。
【日光浴的注意事项 进行姿势】
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