【左旋肉碱有用吗 左旋肉碱有用吗】大家好 ， 小综来为大家解答以上问题 。左旋肉碱有用吗 ， 左旋肉碱有用吗很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1.什么是左旋肉碱：左旋肉碱是脂肪代谢过程中的关键物质 ， 能促进脂肪酸氧化分解为线粒体 。红肉是左旋肉碱的主要来源 ， 人体也能合成 。由于左旋肉碱对人体无毒副作用 ， 因此被广泛应用于减肥产品和食品中 。
2.左旋肉碱有用吗：如果你不配合运动 ， 那就没用了 。左旋肉碱在减肥过程中起到搬运工的作用 。它的主要功能是将脂肪运送到线粒体 ， 是一种载体酶 。如果想用左旋肉碱减肥 ， 一定要配合适当的运动和合理的饮食 。仅仅吃左旋肉碱并不会有很好的减肥效果 。
3.什么样的左旋肉碱有用：人体本身会产生左旋肉碱 。如果能量消耗高 ， 脂肪消耗低 ， 盲目增加左旋肉碱不会增加脂肪的氧化功能 ， 对减肥没有帮助 。而运动量大 ， 能量消耗高时 ， 左旋肉碱的合成相对不足 。服用左旋肉碱 ， 扩大输送脂肪酸的载体 ， 有助于身体消耗更多的脂肪 ， 起到减肥的效果 。
4.小贴士：1 。左旋肉碱可以在饭前饭后半小时服用 。需要注意的是 ， 睡前一小时内最好不要服用 。具有一定的兴奋性 ， 避免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量 。
2.目前认为安全范围为1000毫克/天~ 5000毫克/天 。服用时不要同时服用大量氨基酸 ， 因为氨基酸可能会影响左旋肉碱的吸收 。
3.左旋肉碱在服用后1小时至6小时发挥作用 。所以服用左旋肉碱1小时后 ， 需要配合有氧训练 ， 减脂效果会最明显 。
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