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怀孕五个月孕妇补什么 ，怀孕五个月孕妇补什么营养

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怀孕五个月孕妇补什么 ，怀孕五个月孕妇补什么营养

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女性怀孕五个月的时候已经来到了孕期最舒适的一个时间段 。怀孕五个月的时候孕妇设身体还不是很笨重，而且怀孕五个月的时候孕妇的妊娠反应已经消失，孕妇的胃口很好，正是大吃大喝给宝宝提供充足营养的时候 。那么怀孕五个月孕妇补什么呢？
怀孕五个月孕妇补什么
三色炒虾仁
材料：虾550g，辣椒、油、盐、料酒、淀粉各适量 。
做法：
1、将辣椒洗好，切成丁 。
2、虾清好，用水捞熟，去壳去虾线 。
3、加盐、料酒腌制20分钟，然后加入2勺淀粉均匀搅拌 。
4、锅内放油加热，然后将辣椒放入锅中，快炒断生 。
5、然后加入盐调味，在加入腌好的虾仁，快速炒熟，即可关火 。
效果：虾仁肉质松软，好消化，是准妈妈最好的补品 。
小芋头烧鸡翅
材料：芋头300g、翅膀10个、香菇8个、盐、酱油、姜、耗油、大葱、白糖、油20g 。
【怀孕五个月孕妇补什么 ，怀孕五个月孕妇补什么营养】做法：
1、翅膀洗好，芋头去皮、洗好，香菇泡软，洗小块，姜切块，葱切片待用 。
2、芋头去皮，切块 。
3、锅里放油烧热，将翅膀煎至两面焦黄，在放入姜、葱炒香 。
4、然后在放入香菇、芋头，然后加入调料炒熟 。
5、加入开水，然后猛火煮开，在改小火，然后在焖30分钟即可 。
6、等翅膀和芋头酥烂之后，在改大火，将汤汁收至浓稠即可食用 。
功效：芋头中有很高的蛋白质、维生素等养分，并且氟的含量很高，具有保护牙齿的作用 。
怀孕五个月营养提示
1、蛋白质 。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 。经常饮用牛奶和豆浆，可以缓解铅中毒，蛋白质可与铅结合，排除体外 。
2、能量 。需摄入200-300千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果 。为满足热能需求，应调整主食品花样，如大米、小米、薯类、玉米等 。
3、维生素A 。推荐摄入800-1200微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵 。温馨小提示，与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收 。
4、维生素D 。需摄入10微克/天，主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品 。维生素D可以促进食物中的钙吸收，晒太阳也可以补充维生素D 。
5、钙 。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤 。
本文详细介绍了怀孕五个月孕妇补什么比较好，也介绍了怀孕五个月母体症状是怎样的 。作为一名怀孕五个月的女性，一定要积极进补，最好是多吃一些本文介绍的食物，可以获得充足的营养，也可以让宝宝更加健康发育 。

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