如何养肾固本归元
现代社会工作节奏往往非常高压给人们带来身心压力 ， 因此拥有一个健康的身心是非常重要的 ， 那么无论是男女该如何养肾固本归元呢？下面介绍一般方法以供参考 。
适度节欲
要注意夫妻生活不要过度 ， 按照年龄和自己身体状况决定 ， 避免纵欲过渡引起身体抵抗力下降的各种疾病 。
食疗补肾
适量吃一些温补性肉类 ， 例如牛羊猪狗鸡鱼肉猪腰 ， 蔬菜可以吃韭菜、山药、红枣、黑色类食物（如黑木耳、黑豆等） 。
饮食习惯
不要吃太多生冷辣煎炒炸的食物 ， 另外要控制烟酒的量（如果有这些习惯） 。
注意休息
在工作生活中要保证作息时间（一般8小时）规律睡眠不要熬夜 ， 要保持愉快心情不要给自己太大压力 。
适度锻炼
可以打太极拳、慢跑、爬山、散步、做广播体操或者跳广场舞等都能锻炼自己的腰腹部 。
泡脚按摩
另外在冬天睡前还可以用热水泡泡脚 ， 或者洗澡的时候用手按摩一下自己的腰部或足部 ， 也能起到辅助健肾强体的作用 。
如何做到固本培元初冬节气养生:按摩三个穴可助固本培元!冬天来了 ， 天气也明显转凉了 ， 在这个冷热交替之际 ， 养生尤为重要!接下来成都中医肿瘤研究院赵春天主任给大家说说养生小常识：按摩三个穴 ， 助固本培元 。
双足的保暖一定要做好 ， 特别是老年人要穿保暖性能好的鞋袜 ， 睡前可用温水泡脚 。
天气变凉后 ， 有的老年人会出现尿频、乏力等症状 ， 从中医角度讲 ， 这是肾气不足的表现 。老年人可坚持泡脚养肾 ， 水位略高于脚腕 ， 泡15~30分钟至身体微微发热 。在泡脚的同时 ， 可以稍加按摩 ， 用手把耳朵、腰部和膝关节搓热即可 。而经常按摩以下足部穴位 ， 更有助固本培元 。
01
太溪穴
太溪穴在内踝骨向后凹陷的位置 ， 为肾经原穴 ， 既能滋阴降火 ， 又能培阳补肾 。而且 ， 它阴阳都能调 ， 可说是补肾的一个重要穴位 。
无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓 ， 还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等 ， 都能通过太溪穴来缓解 。
02
太冲穴
太冲穴在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里 ， 为肝经的原穴 ， 能疏肝解郁、调和气血 。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治 。
如果老人的这个穴位按上去特别痛的话 ， 往往说明他的血压不正常 ， 经常按揉此穴有助降压 。
03
太白穴
太白穴在脚内侧 ， 大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处 ， 为脾经的原穴 ， 能健脾化湿、理气和胃 。
像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子、便秘等 ， 都可以通过这个穴位来改善 。
初冬节气养生:按摩三个穴可助固本培元!总之 ， 注意生活细节 ， 拥有好的生活习惯 ， 积极面对和预防 ， 各种疾病及癌症的发病率自然会明显下降 。
吃什么东西可以固发防脱常吃胡桃、山药、枸杞子、蚕蛹可以固本培元 。
1、胡桃
性温 ， 味甘 ， 既能补肺止喘 ， 又能补肾固精 ， 还能润肠通便 。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食 。
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