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2、山药
性平 ， 味甘 ， 为中医“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。
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3、枸杞子
性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。
4、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 ， 是民间传统美味佳肴 ， 遗精早泄者宜常食之 ， 有补肝益肾、壮阳涩精的功效 。
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扩展资料：
固本培元的其他方法
1、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物 ， 如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 ， 富含营养的同时 ， 具有补血活血的功效 。
2、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
3、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血 ， 并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位 ， 对延缓衰老有一定作用 。
春季养肾护肾的小妙招有哪些春季养肾 ， 你不知道的3个方法 ， 养出 健康 肾 ， 让它硬起来！
现在生活压力大 ， 熬夜、失眠 ， 就像家常便饭 ， 而且日常饮食极其不规律 。这也就对男性朋友的身体造成很大的伤害 ， 男性出现肾虚的几率也大大增加 。男性一旦肾虚 ， 可能会导致身体的五脏六腑都会受损 ， 使得新陈代谢功能失调 ， 导致一些疾病会趁虚而入 。所以 ， 对肾虚的调理必须要重视 。
一、肾脏好不好 ， 要注意有没有这4个方面
①水肿：肾主水 ， 肾亏 ， 水盐代谢出现异常 ， 会有水肿的表现 ， 如肿眼泡、黑眼圈、脚肿 。
②气不足：肾主纳气 ， 会出现慢性的咳喘 ， 很多呼吸衰竭的病人 ， 气不足 ， 也会出现肾损伤 。
③尿频：肾主司二便 ， 所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关 。
④腰酸腰胀：腰为肾之府 ， 肾亏病人会感到腰酸腰胀 。但腰酸背疼并不等于肾虚 ， 有许多人觉得腰酸背疼 ， 可能是因为生活习惯不当 ， 改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失 。
二、最是补肾的3个方法
1、按摩腰眼穴
掌搓腰眼不仅可疏通带脉、强壮腰脊 ， 而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用 。中年人经常搓腰眼 ， 到了老年可保持腰背挺直 ， 还能防治风寒引起的腰痛症 。
取穴腰眼穴在腰部 ， 第4腰椎棘突下 ， 旁开约3.5寸的凹陷中 。取穴时 ， 先找第4腰椎棘突这个水平线 。找法是当我们双手叉腰的时候 ， 从后面能摸到腰间的骨头 ， 此为解剖学中的髂嵴 ， 髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平 。然后 ， 从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离 ， 便是腰眼穴所在 。
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