养生早餐食谱(营养健康做法简单)
每一个妈妈几乎都是家里全年无休的劳动者 ， 无论是对孩子的学习还是日常生活的照顾 ， 妈妈们都是更加操心的 ， 尤其是现在二胎放百思特网开 ， 很多家里都有两个宝宝 ， 做妈妈的也就更辛苦了 。
对于孩子的学习我是帮不上什么忙了 ， 只能尽量做好后勤保障工作 ， 让孩子们吃得健康一些 ， 营养一些 ， 身体健康是基础 ， 有了好的身体 ， 才能更好的投入到学习中！看看我家这九天的早餐搭配 ， 每天不重样 ， 孩子们都夸妈妈做的饭菜最好吃！
早餐一：小米糯米麦仁粥、红糖发糕、拍黄瓜、煎鸡蛋、咸鸭蛋；早餐粥很简单 ， 用小米、糯米、三色藜麦、麦仁洗净 ， 加上清水一起放进电饭里 ， 启动预约功能即可 ， 早上起来就能喝到营养美味的粥 ， 特别方便 。
红糖发糕是孩子们喜欢的面食之一 ， 隔一段时间就会做一次 ， 用碗或者耐高温纸杯都可以 ， 简单易做又好吃 。睡前用温水化开红糖 ， 加上耐高糖酵母粉搅拌均匀 ， 再倒入面粉、玉米面粉、糯米粉、黄米粉等粉类混合 ， 搅拌成浓调的面糊 ， 放到冰箱里发酵一夜 ， 早上起来后取出再次搅拌排气 ， 分到纸杯里 ， 醒发5分钟左右 ， 开水上锅蒸熟 。纸杯不大 ， 蒸20分钟以上即可 。如果用的容器大 ， 适当延长蒸制的时间就可以了 。
早餐二：红豆玉米糯米豆浆、原味戚风蛋糕、西兰花炒虾仁；早餐喜欢喝豆浆 ， 提前泡上红豆、黄豆 ， 早上再用泡好的豆子 ， 加上新鲜玉米粒、糯米一起放到豆浆机里打成豆浆 ， 口感香浓 ， 好喝又营养 。
提前烤出一个原味戚风蛋糕 ， 用的材料也比较简单 ， 鸡蛋、低筋面粉、白砂糖、牛奶 ， 无油低糖 ， 自制蛋糕更适合孩子们食用 ， 每人一块刚刚好 。
西兰花切小朵 ， 放到开水锅里焯熟备用 ， 虾仁解冻后用白酒腌2分钟 ， 炒锅上火烧热 ， 放食用油 ， 把虾仁放进锅里炒熟 ， 再放进西兰花一起翻炒 ， 加少许盐调味即可 。
早餐三：无糖水果酸奶、小葱炒鹅蛋、菠菜花生米、草莓（草莓酱）；提前一晚把牛奶和酸奶菌粉混合均匀 ， 放到机器里 ， 启动酸奶功能 ， 八小时后 ， 也就是第二天早餐时 ， 一锅浓稠拉丝的无糖酸奶就做好了 ， 刚做好的酸奶是温温的 ， 放上自制果酱或者新鲜水果都特别好吃 。
小葱切碎后和鹅蛋一起放到一个碗里 ， 加少许盐搅拌均匀 ， 炒锅上火烧热 ， 放食用油 ， 倒入小葱蛋液 ， 凝固成蛋块即可 ， 简单易做好吃 ， 口感香嫩 ， 营养也很丰富 。
【营养健康做法简单 养生早餐食谱】
早餐四：奶咖、糖三角、蒸贝贝南瓜、西兰花炒鸡胸肉；早餐给孩子们准备了纯牛奶 ， 给自己冲了一杯无糖黑咖啡 ， 加一点牛奶做成奶咖 ， 我挺喜欢这种奶咖的味道 ， 早上喝一杯也能提提神 。
西兰花掰小朵 ， 放到开水锅里焯熟 ， 炒锅里放少量油 ， 把西兰花和即食鸡胸肉一起放进锅里 ， 翻炒均匀即可 。即食鸡胸肉是有味道的 ， 所以不需要再调味 ， 清爽鲜嫩更好吃 。
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