如何练气功的基本功气功入门

气功入门（如何练气功的基本功）

最初接触八段锦是在太极拳密论中看到的，在书中提到，
八段锦是太极拳的准备运动。或者说八段锦是太极拳的入门气功！

用一句很时髦的话来说叫做，欲练太极先练八段。

这是纯正的道家练法，说是可以打通任督二脉，练起太极可以事半功倍。

这种说法不去说对与错吧，虽说是一家之言，但八段锦的对于人体调节和养生功效却也无可厚非！并且八段锦可以让我们更快的找到气的感觉，确实在这一点也可以辅助太极拳的功力。

也正是这个理论我也很重视八段锦，在来厦门的第一年，就跟第一个太极师父学了八段锦，一转眼已经十年了。

所以对八段锦有所感想，欲分享给大家，此目的一是交流，希望能抛砖引玉得到武友的指点，二是弘扬正气，希望更多人认识一下八段锦。

八段锦的起源之说这里也就不做细解了。

可以说八段锦是目前流传最广泛的气功引导术之一，既然是气功引导术就得注重呼吸和意念。

墨缘觉得练八段锦一定要做到凝神静气方可聚气，方可引导。这不是背口诀喊口号，而是真正的静心练才有体会的。

传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。

八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。

八段锦顾名思义八个动作，所以从动作上来说是简单易学，这也是八段锦广泛流传的原因之一。

第一动作：两手托天理三焦

（实际速度2-3倍慢）

注：有的人说，双手如托重物用力上举，须闭气行之。
大同小异，我的体会主要是拉胸拔背，这是形体要做到的；
呼吸是，在抱球时吸气，然后十指交叉上举时吸完，在顶上闭气（其实用意念缓缓吸气）
头要往上看；
手打开下行回归抱球时缓缓吐气；
周而复始8次即可（有人说6次，次数不是很重要，主要是做到位）！
这个最有感觉是腰背两条韧带，及胸腹的拉伸
（其实人伸懒腰的本能就是很好的调节）；
两掌心迅速发麻发热。
后背形成夹脊拉伸的同时，肩井和膏肓穴都有压迫感，督脉也随之一股股热流，阳气升！

第二动作：左右开弓如射雕

（实际速度2-3倍慢百思特网）
注：开步为马步（很多图是八字脚，但是师父一直都教平行脚），
一手向前极力推，一手向后极力拉；
向前推的手握拳，食指与拇指呈八字形撑开；
形成拉弓射雕式；
所谓神雕眼神要到，后手拉弦的也要力到；
呼吸是按开合，开呼合吸，
这时胸背得到横向拉伸，同时前手劳宫穴发热。
最关键的是食指指端发麻，发胀，发热，并且拉伸手阳明大肠经。

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