知乎跑鞋测评达人:Seeker
我从2017年开始到现在累计跑量4000km，参加了十多场马拉松，最快跑到全马350，半马143 。
跑步后先后受过数不清的小伤病，其中一些伤是因为没穿对跑鞋：
· 用新百伦休闲鞋跑步导致脚底板酸痛
· 贪便宜买200多块的跑步鞋缓震太差膝盖酸痛
· 错把竞速鞋用于平时训练跑步用造成膝盖疼痛
· 鞋子尺码不合适以及鞋带系法不对造成脚趾指甲变黑脱落
爱燃烧2019跑者研究，报告中统计的跑者最容易受伤的部位，前三都直接和跑鞋有关 。
这些伤病也让我对于跑鞋的选择十分慎重，为防别人说跑鞋都没穿过几双就在这里瞎掰，我先把自己目前仍在穿的跑鞋放在下面：
作者seeker目前正在穿的8双跑鞋
关于跑鞋我也写过很多文章，但从未系统地整理过，这篇文章就是把我所有的关于跑鞋文章的重新按类别整理，希望能帮助更多读者自己适合哪一类跑鞋，如何选择跑鞋 。
在这里先把内容目录放在下面，读者可按目录快速找到自己需要的东西，懒得研究的可直接跳到第三节的慢跑鞋推荐和第四节的竞速鞋推荐 。
01.跑鞋选购常见问题答疑
02.跑步为什么需要专业跑鞋
03.分析跑者的落地姿态
04.不同落地姿态的慢跑鞋推荐
05.有哪些值得购买的竞速鞋
06.跑鞋选购和使用技巧
跑鞋选购常见问题答疑
>>>> 入门跑者不知道怎么选跑鞋，越贵的跑鞋保护性越好吗，选贵的总没错了吧？错，买跑鞋不像买电子产品，最多是性能过剩，杀鸡用了牛刀，跑鞋买不对有可能买贵了反而更容易受伤 。
首先入门跑者要选慢跑鞋，千万不要错买竞速鞋，竞速鞋一般都很贵，入门跑者如果买了竞速鞋不仅起不到保护作用，反而更容易受伤；慢跑鞋也不是越贵越好，贵只是说明堆砌的科技多，并不一定适合自己，有些高端跑鞋是专门为大体重的人设计的，小体重的穿了会觉得特别硬，只有大体重的穿了才会有想要的效果，比如亚瑟士的顶级跑鞋Kayano 。
>>>>跑鞋越软越好吗？是不是踩屎感越强的跑鞋越好？不是，踩屎感的鞋更适合走路穿，跑鞋中有一个叫能量回馈的概念，就是我们在跑步的过程中不仅要求跑鞋有较好的缓冲，还需要我们踩下去之后跑鞋能给我们一个反弹的力，让我们跑的更省力，如果只是一味的软的话，跑不了多久我们就会感觉到累 。
>>>> 跑鞋尺码怎么选？感觉每家的尺码都不一样 。网上买鞋尺码买错太麻烦了，还要换 。跑鞋尺码的选择要根据脚长来选，不同厂家的尺码标准不一样，但是脚长是一定的，具体是：跑鞋尺码=脚长+0.5～1.0cm 。
>>>> 跑鞋也分等级吗？是根据什么来划分的？
慢跑鞋是根据体重来划分等级，我们暂且按照上表级别来划分等级，这张表格仅供参考 。一般相应体重的人可以往上选，比如50kg的跑者选择实用级或次顶级甚至顶级都没问题；但是最好别往下选，比如100kg的跑者，最好就不要去选入门级了，入门级的跑鞋使用的缓震技术相对较少，支撑不了这么大的体重，相对容易受伤 。
跑鞋级别越高，使用的缓震以及保护材料和技术就会越多，相应的价格也就越高，完美的符合一分钱一分货这句话，所以不要相信一双200块的跑鞋就能给你带来全方位的保护，卖家永远比买家聪明，当我们觉得自己占了大便宜的时候，多数时候是被骗了 。
跑步为什么需要专业跑鞋在介绍怎么选择跑鞋之前我们不妨先想一想：
· 为什么我们需要一双专业跑鞋？
· 穿篮球鞋就不可以跑步了？
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