恭喜正常内旋的跑者可以随意选择自己喜欢的跑鞋了，不过如果正常内旋的话，我建议购买缓冲型的跑鞋，缓冲型跑鞋足弓处没有硬质材料，所以缓震相对支撑型的要好一些 。
市面上的跑鞋五花八门，如何才能选到性价比高的适合自己的跑鞋 。
跑步四年，买鞋路上也吃过很多亏，结合自己穿过的跑鞋，查阅相关资料以及和广大跑友的互动了解到的信息 。我介绍一下我自己穿过的或者没穿过但是身边跑友评价还不错的跑鞋，并且分别列出他们的优缺点，供大家参考：
>>>> 支撑/稳定型跑鞋：
因为我是轻微过度内旋，就先说说支撑型跑鞋吧，先把推荐跑鞋列出来：
美津浓Inspire，索康尼Guide ISO2，索康尼飓风，HOKA ONE ONE，其他家也有一些支撑稳定型跑鞋，跑友如果有推荐欢迎评论区讨论 。
大概在今年2月份刚注意到佳明有这个功能，记录跑鞋的使用里程，才刚开始记录：
美津浓Inspire
inspire算是支撑鞋里面性价比最高的了，它是和rider系列同级别的次顶级支撑跑鞋，美津浓一直以机械减震著称，适合体重稍微大一点的跑者 。
关键是时常优惠，有时候不到400就可以拿下，400块买一双次顶级支撑跑鞋，还要什么自行车！
索康尼Guide ISO2
GUIDE是我穿过的最舒服的次顶级跑鞋 。透气性上索康尼的ISO鞋面透气性也很棒，而且EVERUN技术更是缓震和回弹做的都很优秀，官方信息能量反馈效率高达83%，比一直以能量反馈做慢点的BOOST的73%还高 。
索康尼飓风
飓风作为顶级支撑跑鞋，采用了索康尼的全掌EVERUN中底，ISOFIT鞋面，EVERUN技术是我目前穿过的缓震和回弹综合性能最均衡的材料了，比GEL胶轻很多 。
飓风单只大概在335g，而kayano单只大约390g，大约50g的重量差穿上去感觉还是很明显的，推荐大体重的跑者们试试索康尼的飓风系列
HOKA ONE ONE ARAHI
HOKA一直以来对我是一个神秘的存在，在跑圈里早就听说这个牌子会颠覆你对跑鞋的认知，发布了这篇文章后，很多跑友让我测试一下HOKA ONE ONE，作为跑步博主，怎能不买来试试，下面这双跑鞋是HOKA ONE ONE Arahi4，马拉松系列公路慢跑鞋 。
282g的重量
36mm的厚底
在我拿到手拆开鞋盒的时候，老婆在旁边对我说：你是买了一双增高鞋吗？在普通慢跑鞋的鞋底厚度在不到20mm厚的情况下，阿瑞海的厚度达到了大约35mm（官方厚度29mm），最最难以置信的是这么厚的中底重量竟然才282g，要知道在慢跑鞋里亚瑟士的GT2000重量可是在310g，连轻量化做的特别优秀的耐克飞马36都要272g 。
上脚后跑步完全不需要任何适应，极厚的中底带来极为强烈的减震效果，而且能量反馈也很出色，不会给你很软的感觉，难怪穿过的人都极力推荐要试试它家的不一样的感觉！
不过价格也是很贵，动辄上千的价格，老婆说要让我吃一个月的咸菜！
不过还是提醒一下小伙伴：这款鞋为了轻量化大底的耐磨性不高，寿命会相对短一些，另外特别高的中底在土路以及草地等恶劣环境下跑步可能会容易崴脚，普通的公路以及操场的橡胶场地的话是完全没问题的 。
>>>> 缓冲/避震型跑鞋缓冲型跑鞋市面上更是非常的多，推荐七款卖了好多年经久不衰且已经换了十几二十代的跑鞋（就像汽车届的雅阁和思域，一代代的更新换代） 。
比较推荐的有：亚瑟士GEL-EXCITE，Nimbus，索康尼驭途，美津浓WAVAKNIT R2，耐克飞马，阿迪达斯Ultraboost，HOKA ONE ONE Clifton 。
GEL-EXCITE
excite是我刚开始跑步的时候穿的一双跑鞋，那时候也没什么钱，就寻思买一双便宜的跑鞋，买回来穿着还可以，日常慢跑也够了，300多块钱还要什么自行车！
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