常年便秘怎么调理
便秘，虽然算不上是重大的疾?。?但对于常年处于便秘状态下生活的人 ， 所造成的生活干扰也并非普通人能够忍受的 。但是，严重的便秘可能会致使毒素在体内不断积聚，降低五脏功能，最终可能有小化大 ， 造成其他疾病 。常年便秘怎么调理呢？
1.排便规律
虽然每个人都有自己的习惯，但是对于排便也应该注意养成固定的习惯 。首先，尽量不要人为的控制排便感 ， 在条件允许下，到一定的时间就要排便 。其次 ， 对于久而无便感的人，应该尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯 。
2.运动规律
适度的运动对于改善便秘很有好处，能增强体适能及肌力的有氧运动是最佳的选择 。同时经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，对治疗便秘也是很有帮助的 。
3.生活规律
应该养成早睡早起、定时上床的习惯 。也要学会以积极的态度去应对工作或生活中的各种压力，避免过度焦虑，保持好心情 ， 均有助平衡自律神经，让肠胃通畅 。对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者，应该合理安排生活和工作 ， 做到劳逸结合 。
4.饮食规律
尽量多饮用白开水 ， 切忌偏食，多食用含纤维素较多的蔬菜和水果，同时适当摄取粗糙而多渣的杂粮 。对于富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等也是我有帮助的 。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食物 。
【常年便秘怎么调理】解决便秘并不是一蹴而就的，特别是对于常年便秘的人，需要抱以持之以恒的态度、遵循循序渐进的方法 。对于便秘严重影响正常生活的患者 ， 可以在专业医生的指导下使用部分药物进行调整 。
