盆底肌不会用力收缩怎么办　如何锻炼盆底肌

当孕妈妈们选择顺产来产生宝宝的时候，很容易造成女士屁股盆骨底肌肉的松弛，此部位的松弛，不仅会造成体型上的不美观，还会给男女之间的性生活产生影响 。因此，会有人选择锻炼盆底肌 ， 而盆底肌不会用力收缩怎么办？
【盆底肌不会用力收缩怎么办　如何锻炼盆底肌】盆底肌不会用力收缩怎么办
实际上，不论是顺产还是剖宫产，十月怀胎的过程，已经使盆底肌肉受到了不同程度的损伤 。用盆底的肌肉力量缩，不是用肚子或者屁股的力量哦 ， 有点像尿急的时候，憋尿那种 。盆底肌康复治疗借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩） 。
如何锻炼盆底肌?
盆底肌肉群大致分为三部分：肛门附近的括约?。?阴道附近肌肉群 ， 以及控制尿道的肌肉群 。测试这三部分肌肉时 ， 不可以使用腹部肌肉，建议大家做收紧测试同时慢慢吐气，以此来避免使用腹部肌肉的力量 。
1、括约肌测试 。想象通过肛门往里面吸一根面条，深吸一口气，开始想象收缩括约?。?同时慢慢吐气 。吐气到最后的时候 ， 可能会出现腹部用力的情况，尽量避免使用腹部肌肉 。
2、阴道肌肉群测试 。想象海浪通过阴道一波一波的涌进你的肚子 ， 记得同时吐气，尽量放松括约肌和尿道附近肌肉 。
3、尿道肌肉群测试 。想象阴阜是煤气管道 ， 关上管道口；或者想象尿道口有个按扣，扣上扣子 。应该只有最上部肌肉收紧，吐气同时保持肌肉紧张5-8秒 。
盆底肌的松弛已经不是简简单单影响体型的问题了，还会给男女之间的情趣造成烦恼 。对于盆底肌不会用力收缩要如何去改善的这个问题 ， 小编已经在上文做了详细的介绍 。同时也为各位女士们科普拓展了如何锻炼盆底肌 。希望小编的这篇文章可以为各位女士们带来帮助 。