轻断食减肥攻略

经验知识
2026-01-18

第一、周一轻断食，早餐要注意补充蛋白质和维生素，午餐尽量不吃，可以简单的吃一些水果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黄瓜。
第二、周二、周三正常饮食即可，但不要吃太撑，达到七八分饱就可以了。
第三、周四轻断食，早餐可以喝一杯豆浆，吃一点面包片，然后加少量水果。晚餐可以吃一些鱼肉，喝半碗米粥。
【轻断食减肥攻略】第四、剩余三天可以正常饮食就可以，注意不要吃的太油腻，不吃油炸食品。