坐月子怎么炖乌鸡汤
产妇生产后，身体处于虚弱的状态，要及时摄入足够的营养恢复身体，同时为母乳喂养做准备 。怎么吃，吃什么，是困扰很多家庭的问题 。一味地所谓“大补”，不讲究营养均衡的话，反而会适得其反 。产妇生宝宝坐月子期间需要好好护理，为了产妇恢复身体也为了给宝宝提供充足的母乳，很多人都会在月子期间喝汤补充营养 ， 那么坐月子怎么炖乌鸡汤呢？
坐月子怎么炖乌鸡汤
材料：乌骨鸡1只、山药1根、枣(干，大)10颗、食盐6克 ， 姜1小块 ， 料酒1大勺，大葱1/3根 ， 水适量
做法：
【坐月子怎么炖乌鸡汤】1、先将大枣洗净，姜切片，葱切成段备用 。
2、山药冲洗掉外面的泥 ， 戴上橡胶手套将山药去皮，切成块，放入清水中浸泡 。
3、乌鸡处理好，清理内脏后斩件，用温水冲洗两次，放入冷水锅里 ， 加入姜片和料酒，焯水 。
4、焯水后的乌鸡块捞起来，放在流动温水底下冲掉碎渣和血沫，控干备用 。
5、准备一个砂锅，放入控干水后的乌鸡块以及姜、葱、大枣，倒入足够的清水，开大火烧开后转小火炖1小时 。
6、1小时后加入山药，继续以小火继续煮30-45分钟 。
7、在关火前的15分钟 ， 加入适量的食盐继续炖煮，时间到了之后就可以关火 。
乌鸡汤对产妇有哪些好处
产妇生产后，气血虚弱，要及时补 。一天煲一次半斤乌鸡 。乌鸡汤非常适合产后体虚的女性，建议清淡饮食，食用时把鸡汤上面的浮油弃去 ， 以免油脂过大 。产后坐月子补充营养十分重要 。乌鸡富含多种微量元素 ， 营养价值高于普通鸡肉 ， 是补虚劳、养身体的上好佳品，用来煲汤滋补效果好、易吸收 。除了喝乌鸡汤之外，还可以鲫鱼汤、生鱼汤；另外，要可以吃点蒸鱼或鸡肉或猪肉炒青椒或其他配菜，适当吃点炒青菜 。记?。缘奶阑虺床硕家鹊?。
产妇作为刚刚经历了分娩这一痛苦过程的人，身体急需营养补充 。产妇家庭要提前做好准备，为产妇的恢复和宝宝的健康成长打下基础 。每日饮食要以产妇的营养均衡为主，采购一些适合产妇食用的食材，烹饪方式也要以清淡为主，然后也要记得添加一些绿色蔬菜 。
