满月后腰酸背疼怎么办　产后如何做好养生保健

女性生产之后，身体虚弱需要休养好，但是坐月子期间虽说有老人和老公帮忙 ， 许多新生妈妈在哺乳时姿势不对，或者是抱孩子久了出月子时出现腰酸背疼的情况 。这是坐下了月子病，需要及时采取措施 。下面就来看看满月后腰酸背疼怎么办？
【满月后腰酸背疼怎么办　产后如何做好养生保健】满月后腰酸背疼怎么办
孕妇出现腰背痛时不能进行腰部的理疗、针灸，而且也不能贴膏药 。那么 ， 简单的方法是将两手对搓发热之后 ， 重叠了放在腰椎正中 ， 从上至下推搓30～50次，直到局部产生发热感，如此能够减轻腰部的不适感 。当然也可用两手握拳在腰部，向四周滚动、按摩，反复进行 。
在做上面这些按摩时，同时要求头部能够配合前倾后仰 ， 如此做腰背部肌肉可以得到放松，同时能达到减轻腰背肌痉挛酸痛的目的 。
产后如何做好养生保健
1、产妇在喂奶时注意不要保持一个姿势 ， 需要换着边喂奶，注意挪挪屁股，但是也不要长时间躺着喂 。
2、月子里最好不要洗澡，但是为了卫生 ， 可以用热水擦擦身体 。若是腰疼还怕冷的话，可以用热水袋敷一下，平时穿衣注意腰部保暖 。
3、产后还需要适量运动 。注意月子里不要老躺着，这样对血液循环不好 。
月子里需要注意的方面比较多，只要将这些细节方面都注意到了，才能避免坐下月子病 。月子里虽说注意休息，但是也不能总是躺在床上，长时间躺着容易出现血液循环不利的情况 。建议适量的下床运动，同样出了月子注意多到户外散步，对于身心有好处 。