月子里吃哪些蔬菜最好
产妇分娩身体消化能量很大 ， 而产后的饮食也是很重要的 。身体营养足够了，才能维持自己和宝宝的健康水平 。当然，身体最重要的营养来源，也就是平时吃的蔬菜 。那么就一起了解一下月子里吃哪些蔬菜最好？
1、小白菜
坐月子期间的产妇，可以吃小白菜的 。它的营养成分比较高 ， 含的维生素也高，在吃的时候也很容易消化 。月子适当吃 ， 可以帮助恢复体力，补充身体所缺的营养 。
2、菠菜
在蔬菜中菠菜里面含的锌最好高，在月子期间做成菠菜汤 ， 或是清炒菠菜 ， 都是不错的选择 。菠菜吃了也不会上火，还能补充身体能量 。
3、莲藕
【月子里吃哪些蔬菜最好】莲藕里面有大量的淀粉和维生素，它不仅爽口，也能健脾胃 ， 还能清热生乳 。产妇在月子期间多吃莲藕，能及早的清除体内的淤血，还能帮助产妇增强食欲 ， 促进乳汁分泌 。
4、山药
山药的作用很大 ， 它能补血、健脾和强肾的功效 。月子期间产妇的食欲都是比较低的，适当的吃山药，是可以想吃饭的 ， 而且还能改善气血虚等症状 。
另外，在月子期间每天能吃一份蔬菜沙拉，也是不错的 。可以根据自己喜欢的食物放，比如洋葱、黄瓜、番茄或是甘蓝等，都是可以拌在一起吃的 。不但能促进食欲 ， 还能满足产妇身体所需要的大部分维生素，有助于产妇温和补身，让身体尽快康复 。
