坐月子什么睡姿比较好
【坐月子什么睡姿比较好】坐月子对于女性来说 ， 是非常重要的事情 。女性生产时消耗了大量的能力，也流失了很多营养，需要在坐月子时全面的调理身体 ， 帮助身体尽快的恢复 。比如睡姿问题 ， 那么女性坐月子什么睡姿比较好？
宝妈在坐月子时应该采取什么样的姿势睡觉 ， 并没有特别的规定 。可以说是月子的前几天，怎么睡觉舒服怎么睡 ， 可以经常变换姿势 。在产后身体没有其他异常状态时，生完宝宝后第二天时女性就可以开始俯卧了，每天1 -2次，每次15到20分钟，这样做可以帮助子宫恢复原来的前倾屈位 。
女性在怀孕期间子宫会变大，这些韧带就会变得越来越长 。分娩后 ， 子宫会迅速收缩，但由于长期拉伸，韧带很难迅速恢复，分娩时盆底肌肉以及筋膜会过度拉伸或撕裂，导致子宫随着体位的变化而移动 。如果坐月子里女性经常仰卧，子宫会由于重力而向后移动 ， 不利于恢复 ， 所以不建议女性长时间的以仰卧姿势休息 。
月子里女性可以多做胸膝卧位运动，增强盆腔肌肉弹性和肛门收缩运动 。这样有助于防止子宫后倾，能更好的帮助子宫恢复到原位 。
