孕期如何调理肠胃
孕期难免会遇上几个节假日，过节嘛，总免不了狂饮海吃 。节假日吃得丰富，准妈妈往往难以控制饮食；但假期之后，就要注意调整饮食结构了，及时清理肠胃，以免造成肠胃更大的负担 。那么具体应该怎么做呢？
调理节后肠胃的小妙招
1、多吃水果蔬菜
蔬菜水果里含有的纤维素 ， 可刺激肠蠕动 ， 加速排便 。因此，节后准妈妈可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃哦 。市面上的水果种类繁多 ， 特别是冬天，还有甘蔗、猕猴桃、葡萄等 ， 准妈妈可根据自己的口味，每日选择二三种食用 。
水果食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，每次不要大多，一二个即可，每日三四次 。总之 ， 多吃蔬菜水果，总是好的 。
2、做到六个“一”
节后的饮食应保持食物的多样化和均衡性，一般每日的健康饮食要做到六个“一”，即一定量的主食、一袋牛奶（250毫升）、一个鸡蛋、一斤蔬菜（以绿叶蔬菜为主）、一两豆类制品、一个水果（在两餐之间食用） 。
3、养成正常的进餐规律
【孕期如何调理肠胃】在饮食安排上，要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律 。此外，尽量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂 ， 但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等 。
