准爸产前焦虑怎么办

产前焦虑症只是准妈妈才会出现的症状吗？NO，不光是准妈，准爸爸也会出现产前焦虑症，那准爸的产前焦虑症主要有哪些表现？出现这种症状后又该如何克服呢？
准爸为何也会得产前焦虑症？
准爸会出现产前焦虑症，原因是多方面的，既包括心理因素，又包括生理因素 。由于工作以及家庭的双重压力，往往会对心理造成长期的压抑 ， 因此，准爸也很容易出现产前焦虑症 。
准爸产前焦虑症有何表现？
一、生理方面
1、心悸、心跳加速 。
2、出汗、冒汗 。
3、发抖 。
4、呼吸困难或感觉吸不进空气 。
5、喉咙有塞住的感觉 。
6、胸痛或不适 。
7、恶心或腹痛 。
8、头晕、站不稳或快昏倒的感觉 。
9、觉得四周的事物不真实 。
10、觉得快要抓狂或失控 。
二、心理方面
1、不能静止或不耐烦 。
2、容易疲累 。
3、难以保持专心或心中一片空白 。
4、易怒 。
5、肌肉紧张 。
【准爸产前焦虑怎么办】6、产生睡眠障碍 。
准爸如何克服产前焦虑症？
1、让自己变得更健康
身体是革命的本钱，此时的你 ， 一定要让自己的身体变得更健康 。注意调节生活方式，不抽烟喝酒，经常和准妈妈一起散散步做做运动 。不要经常熬夜，过不了多久，你就会发现自己精力充沛、体力也变得很好 。这是最根本的基?。?有了健康，才能更好的驾驭生活 。
2、学会控制情绪
当你感觉到担心焦虑正渐渐袭来时，要想办法让自己放松，适当的休息+运动，都是很好的法子 。不要让负面情绪不断加重 ， 想点高兴的事 。
3、和准妈一起感受胎动
在宝贝胎动时，你可以用手摸摸准妈的肚子 ， 感受胎宝贝的各种动作 。这样做可以让你更真实的体会到准爸爸的角色，胎宝贝和你有了交流，可以让你更好的沉浸在喜悦当中 。
4、多了解孕产相关知识
了解孕产方面的相关知识 ， 可以让你更好地应对准妈临产前的各种突发情况，做到心中有数、游刃有余 。
5、把焦虑写下来，抛到脑后
当你有所担心的时候 。就花一点时间，整理思路 ， 把你所担心的事情都写出来，然后研读一下，这时你就会发现你的这种担心真的很可笑，然后就可以把它们抛于脑后 ， 想点其他开心的事 。