孕妇缺钙的症状及速补的方法　孕妇补钙注意事项

正处于怀孕阶段的孕妇 ， 如果不及时补充营养，容易出现缺钙的情况 。对于孕妇来说 ， 孕妇缺钙一般会有什么症状？孕妇如何快速补钙呢？
孕妇缺钙的症状及速补的方法
孕妇缺钙的症状：
【孕妇缺钙的症状及速补的方法　孕妇补钙注意事项】1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现 ， 往往在夜间容易发生 。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙 。
2、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了 。
3、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低 ， 硬组织结构疏松 ， 如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了 。
4、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等 。
孕妇补钙方法：
1、饮食补钙
孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物，如牛奶，还有一些奶制品 ， 豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙 。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等 。
2、多晒太阳
天天定时去户外晒晒太阳，尤其是秋冬季节更要如此，在光合作用下，人体才能取得更多的维生素D，推进钙的吸收，让胎儿牙齿骨骼发育得更加健壮 ， 防止先天佝偻病和龋齿的出现 。此外，如果在晒太阳的同时适当运动，效果更佳 。
3、黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富 ， 猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收 。不过要提醒孕妇的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃 。
孕妇补钙注意事项
1、孕妇补钙与补铁同时进行
如果你有贫血症状 ， 在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂 。因为钙会影响铁的吸收 。同样 ， 由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐饭之间喝 。
2、孕妇空腹服用钙片
不要空腹服用钙片 。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用 ， 好是晚饭后休息半小时 ， 因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收 。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收 。
因此 ， 孕妇缺钙时，需要及时补钙，通过食疗或者其他补钙方法，避免缺钙危害胎儿的生长发育 。