孕妇吃饭没胃口怎么办　孕妇吃饭没胃口的食谱

没胃口对于孕妇来讲，不是一件好事 ， 因为这会影响到孕妇的身体健康，还会影响对胎儿的营养供给 。那么，如果当孕妇吃饭没胃口怎么办？什么原因会让孕妇吃饭没胃口？有的孕妇听说，在没胃口吃饭的时候吃一些酸的时候就会有食欲了，这又是真的吗？
孕妇吃饭没胃口怎么办
其实，孕妇吃饭没胃口 ， 只要找出原因来，就比较容易解决的了 。像孕中期的话，可能会因为孕妇身体内的性激素作用，导致孕妇没胃口 。那么如何才能缓解吃饭没胃口呢？最终的就是从吃开始：
【孕妇吃饭没胃口怎么办　孕妇吃饭没胃口的食谱】1.饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养 。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等 。
2.选择易消化食物，同时能减轻呕吐的食物 ， 如烤面包、粳米或小米粥 。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分 。
3.烹调过程中，要尽量减少营养素的损失 ， 如洗菜、淘米次数不能过多 。与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用 。并且选择不同的原料和烹调方法来加工食物，让食物看起来比较有食欲 。
除此以外 ， 其实适当地运动和足够的作息时间，也是有利于孕妇改善吃饭没胃口的症状 。在每日早晨，适当地散散步，呼吸一些新鲜的空气，听听音乐，多与人聊天等来开敞自己的胸怀是比较重要的 。
孕妇吃饭没胃口的食谱
1.酸菜花鲫鱼汤
做法：把花鲫鱼的内脏去掉后清洗干净 ， 放入锅中用油煎一下，在放入适量的生姜，酸菜和葱 。先用武火煮3-5分钟 ， 然后该用小火煮15-20分钟 ， 汤变成乳白色即可 。花鲫鱼含丰富的卵白质、糖类、钙、铁、磷等养料；酸菜有去腥味、开胃作用 。
2刀拍黄瓜
做法：黄瓜洗净后，切成细挑，用盐腌15分钟，渍水，加入少许食醋、糖拌、盐 。然后搅拌均匀，放置30分钟之后食用即可 。
以上便是小编对孕妇吃饭没胃口所提供的一些建议，其实孕妇还可以与其他孕妇多交流，特别是二胎的孕妇，她们没准还有更加丰富的经验可以传授给你 。不过 ， 有一点孕妇是需要记住的：不可食用一些过寒性的食物 ， 如螃蟹 。