便秘吃什么水果蔬菜好　便秘吃什么蔬菜好

便秘，简单一点就是上不了大号 。这种现象往往会让人们口臭，上火，让人们苦恼不已 。吃一些水果蔬菜往往能治疗便秘 。那么 ， 便秘吃什么水果蔬菜好呢？接下来，小编就为大家一一介绍这些内容，希望对大家有所帮助哦 。
便秘吃什么水果好
1、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压 。2、柚：柚既能润肠通便 ， 又能降血脂、降血压 。适量食用，有通便之功效 。
3、橙：甘、酸、平 。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用 。所含果 酸，具有促泄通使之功能 。
4、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素 ， 而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠 ， 降血脂，防止便秘 。
5、梨：甘、酸，凉 。梨有润肺，退热，降火，清心 ， 解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等 。
6、香蕉：甘，寒 。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用 。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等 。
7、山楂：酸、甘，温 。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处 。
8、苹果：甘，平 。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用 。
便秘吃什么蔬菜好
1、地瓜，含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质 。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通 。
2、竹笋，竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间 。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物 。
【便秘吃什么水果蔬菜好　便秘吃什么蔬菜好】3、黄瓜，性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气 。
4、冬瓜，性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳 ， 故脾胃虚寒者不宜多食 。
5、丝瓜，性质偏凉 ， 有滑肠致泻作用 ， 但多食、久食可损及脾胃的 。
6、黑木耳又名木耳、云耳 ， 性平，味甘 ， 有补气生血之作用 。其性滑利 ， 还有润肠通便之功 。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益 。
以上便是小编为大家介绍的关于便秘吃什么水果蔬菜好的内容，长期苦于便秘的朋友，听完小编的介绍会不会感到非常高兴呢？说实在的，便秘的主要原因还是自己的生活习惯出现了问题，所以朋友们一定要保持健康的生活习惯 。