孕妇补充dha的剂量应是多少

dha俗称为脑黄金 ， 孕妇在怀孕过程中如果积极补充dha就可以使得宝宝的大脑发育比较好，也就是说宝宝生下来之后可能会更加聪明，那么孕妇补充dha的剂量应是多少呢？本文将予以回答 。
什么是DHA？
DHA，二十二碳六烯酸 ， 俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸 ， 属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员 。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大 ， 约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要 。
DHA的重要性
多个研究已经证实，婴儿喂养方式与婴儿长期认知功能的发育有关联性 。儿童时期是认知能力发展迅速时期，早期进行母乳 喂养的婴儿体内DHA含量较非母乳喂养者高，这提醒人们认识到母乳中的DHA是提高儿童认知功能的重要原因 。母乳中含有丰富的DHA，可以促进大脑的发育成熟 ， 并刺激了DHA生物合成酶的活性 。
孕妇需要补充DHA吗？
孕期 ， DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分 。尤其胎儿满5个月后 ， 如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激 ， 会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用 。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ， 然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高 。所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充 。
每天需要补充多少DHA
怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA 。
【孕妇补充dha的剂量应是多少】孕妇需要补充dha，为了保证生育的宝宝的优秀，准妈妈一定要积极补充dha，可以保证你生育一个健康又聪明的孩子，为了这个目标，花再多的钱也是值得的哦 。