女人经常便秘怎么调理

【女人经常便秘怎么调理】女人的身体是很重要的，尤其是在生完宝宝之后，会经常出现一些身体的不适 。有些可能是比较小的问题，那就调理几天就没有问题了 。但还有是一些女人的通病，比如说便秘，谁都会便秘，有的人是经常性的有人是偶尔一次 。接下来就和小编一起来看看女人经常便秘怎么调理 。
女人经常便秘怎么调理
1、早上空腹喝一杯水 。早上未进食前喝水 ， 肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc 。
2、粗纤维食物的摄入全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
3、揉腹部有效治便秘 。揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升 。站立，两脚与肩同宽 ， 身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部 ， 推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可 。
4、便秘女性患者是比较多见的，建议你平时需要坚持锻炼，饮食上主要是不要吃辛辣刺激的食物，戒烟酒，多吃蔬菜和水果，多喝水，养成按时大便的习惯，同时可以口服麻仁丸，或是乳果糖等药物调理一下的，平时需要适度的活动，保持良好的心态，如果上述效果还是不好的话，需要做个肠镜明确 。
5、规律的运动 。每日适当活动每天适当规律的运动 ， 可有效防治便秘 。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动 ， 是便秘患者最佳选择 。
以上就是小编整理的关于女人经常便秘怎么调理的资料整理 。虽然说便秘这件事情比较常见，但是他对于有的人的危害也比较大 。但是在日常生活中如果在饮食方面多加注意或者多做一些运动啊，多加防范或者加以预防也是可以避免的 。或者对身体的影响也不会太大 。