孕妇慢跑的好处和坏处　孕妇慢跑注意事项

大家都知道孕妈妈在怀孕之后就是全家的重点保护对象，在饮食方面可是要经过科学安排的，要把一些宝宝需要的营养都补充进去，但是运动也是不可缺少的，不可以只吃不运动?。懈驹谟卸土吨蠡岫陨泻么Φ?。接下来就和小编一起来看看孕妇慢跑的好处和坏处 。
孕妇慢跑的好处和坏处
1、慢跑是一种锻炼身体的好方法，很多人都会在繁忙的生活中抽出空闲时间，来一段慢跑 ， 跑跑步有益身心健康，能够让你从繁忙的生活中得到一丝的解脱 ， 慢跑后整个人都会感觉到身心愉悦 。对于孕妇来讲，适当的慢跑也是有益的 。
2、慢跑是一种有氧运动 ， 有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气 。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处 。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备；还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用 。
孕妇慢跑注意事项
1、务必做好热身运动：孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤 。
2、穿着运动专用的服装：运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展 。
3、运动强度要适当：运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围 ， 孕妇的血流量较高，血管可能负荷不了 。
【孕妇慢跑的好处和坏处　孕妇慢跑注意事项】以上就是小编整理的有关孕妇慢跑的好处和坏处的资料 。根据以上的资料来看，孕妇慢跑的总体来说是利大于弊的，但是前提还是要把握好运动的强度和时间 ， 在掌握好这些之后 ， 适当的做一些慢跑岁运富还是很好的 。希望小编的整理对您有所帮助 。