妊娠期糖尿病可以吃什么主食

每位孕妈都希望自己在孕期能够轻松好孕，但有时候无端端就会出现各种的不适，这也是相当头疼的事情 。妊娠糖尿病是孕期很常见的案例，很多妊娠糖尿病的孕妇不知道妊娠期糖尿病可以吃什么主食 ， 导致在饮食方面有很大的困惑 。现在，就由小编给大家推荐一下 。
妊娠期糖尿病可以吃什么主食
患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物 。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等 。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果 。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等 。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头 。
【妊娠期糖尿病可以吃什么主食】无论吃什么，都需要注意适量，妊娠期糖尿患者应少吃多餐，每天5―6餐适宜 。
妊娠糖尿病饮食注意事项
1、多选粗粮：以面包为例，白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺入75―80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包 。
2、简单就好：蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨 。
3、多吃膳食纤维：在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭 ， 增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果 。
4、增加主食中的蛋白质：在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6 ， 强化蛋白质的意大利细面条GI为37 。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维 。
5、炒菜时要用急火煮 ， 少加水：食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响 。加工时间越长 ， 温度越高，水分越多，糊化就越好 ， GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水 。
妊娠糖尿病的孕妇主要是从食疗方面进行调理，饮食一定要少糖少盐，按期做好产检，控制糖耐量在正常的范围 。本文很详细介绍了妊娠期间糖尿病可以吃什么主食，孕妇可不能再贪吃，要以宝宝的健康为中心，控制好自己的食欲哦 。