什么水果降血压

高血压是常见的疾病 ， 多发于中老年，但是年轻人也不能避免罹患高血压 ， 想要降低血压，除了药物治疗外，我们还可以通过饮食来改善血压情况，芹菜黑木耳等等绿色食品，都有很好的降压效果 。一起来看看小编推荐的什么水果降血压吧 。
什么水果降血压
1、苹果
【什么水果降血压】国外有俗话：An apple a day,keeps the doctor away.翻译出来就是：每天吃一个苹果，长期坚持就不用看医生 。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素 。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压 。同时 ， 钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率 。
2、香蕉
大家知道香蕉一个很常见的作用就是促进胃部消化、治疗便秘 。其实，医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压 。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾?。?研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压 。
3、猕猴桃
猕猴桃是传说中的“水果之王”，因为它营养丰富 ， 有效多 。猕猴桃含有丰富的精氨酸 ， 能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效 。
降血压的好方法
1、运动疗法 。适当的做一些运动，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用 。当然了，不是所有的运动都能够降血压的，一般建议做一些比较舒缓的运动，如散步、太极拳等，切不可做剧烈运动 。有研究发现，高血压患者快走是能够降血压的 ， 并且效果比跑步要好很多 。建议每天步行30分钟左右 ， 每周至少5天 ， 这对降血压是有很大帮助的 。
2、保持良好的心态 。平时要避免情绪大起大伏 ， 对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用 。更有研究发现，多听一些舒缓的音乐，是能够降低血压的，并且坚持的时间越长，效果越好 。
除了我们的绿色蔬菜可以降血压，水果也是很好的降压食品，如果血压偏高，平时还要注意好低盐油，少烟酒的生活习惯 ， 平时多走走路 ， 运动运动 ， 都是很好的降血压的方式 。如果你喜欢本篇文章 ， 不如分享给身边更多有需要的人吧 。