怀孕初期应该吃什么水果蔬菜　孕妇吃水果可以连皮吃吗

日常生活中每个人都要多吃水果蔬菜，一来可以补充维生素 ， 二来多吃水果会使人身心愉悦 ， 增加快乐感 。对于孕妇来说更是如此 ， 多吃水果蔬菜对胎儿也是十分有益的 。那么，怀孕初期应该吃什么水果蔬菜？接下来朋友们跟小编一起来看看吧 。
怀孕初期应该吃什么水果蔬菜
萝卜 。萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
菜花 。孕妇产前经常吃些菜花 ， 可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力 ， 预防感冒 ， 防治坏血病等疾患 。
茭白 。茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分 ， 有清热利尿、活血通乳等功效 。
莲藕 。藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。
香蕉 。香蕉味甘性寒，可以清热润肠，促进肠胃蠕动 。而香蕉性寒，可根据“热着寒之”的原理 ， 最适合因燥热而导致胎动不安者，都可生吃香蕉 。而在孕早期更容易出现便秘的现象，吃香蕉则能有效预防便秘 。
葡萄 。葡萄味道可口、营养价值高 。而孕妇食用葡萄不仅能够帮助人们改善睡眠外，还有其他很多功效 。因为葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等多种营养成分 。而葡萄中的果酸更有助于消化 ， 另一方面葡萄中还有安胎的功效，对于怀孕期间，胎儿不稳定的孕妇，可以适量吃些葡萄
孕妇吃水果可以连皮吃吗
水果果皮的营养成分比果肉高出许多，因此，有人认为水果连皮吃既营养又不浪费;但随着农药在农林业上的广泛应用 ， 一些农药能随着果实的生长而附在果皮上 。尽管果皮维生素含量高于果肉，但果皮中的农药残留量也比果肉高出许多倍 。这些残留在果皮上的农药用清水很难洗掉，为了健康，吃水果能削皮的还是削皮好，特别是那些外皮鲜艳的水果，除非标识的是有机水果 。
【怀孕初期应该吃什么水果蔬菜　孕妇吃水果可以连皮吃吗】怀孕初期应该吃什么水果蔬菜？其实，除了桂圆、荔枝外，孕妇大部分水果是可以吃的，但注意不要吃多，否则容易拉肚子 。很多蔬菜对孕妈妈们也是有益的，也是可以多吃的 。如果孕妈们不懂得孕期饮食注意事项，可以自行上网查找资料或者购买孕期书籍来看 。