孕妇后期睡眠不好怎么办

孕后期的时候 ， 孕妇的身体会变得非常笨重，而且孕妇的身体内也会出现一些不适感，所以很多孕妇到了孕后期的时候，都会出现睡眠不好的情况 。这种情况让很多孕妇非常苦恼 。那么孕妇后期睡眠不好应该怎么办呢？不知道的赶紧参考一下本文吧 。
1）尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用 。
2）临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠 。
3）养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床 。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外 ， 其余时间尽量不要留恋床铺 。
4）睡觉前不要做剧烈运动 。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡 ， 喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等） 。
5）如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋 。当然还要保证膳食中有足够的钙 。
【孕妇后期睡眠不好怎么办】6）参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法 。
7）如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班 。
如果你辗转反侧不能入睡，请做事情，如看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件 。经过这么一折腾 ， 你也许会感觉疲劳而容易入睡了 。假如可能的话 ， 午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足 。
本文详细介绍了孕后期孕妇睡眠不好应该怎么办 。如果你是一位孕妇的话 ， 想要让自己的睡眠更好一些的话，那么你最好是认真参考一下本文的内容 ， 这样就可以让你学会调理好自己的身体，可以让你的睡眠更加好一些哦 。