高血压该注意些什么

高血压是目前最流行的慢性疾病了 。几乎每个人身边都有高血压患者 。如果我们平时不注意饮食节制，大鱼大肉，不运动 ， 那患上高血压的几率是非常高的 。而患上高血压之后 ， 就需要控制自己的饮食了 。那么，高血压该注意些什么呢？
【高血压该注意些什么】首先要淡食少盐，盐中的钠、氯离子是维持人体生命中不可缺少的要素之一 。钠可以更好的调节血量与血压，对神经兴奋传递及心肌的收缩有好的效果、氯可以更好的维持体液平衡和血液的酸碱平衡 。如果食盐过多的话 ， 会使人体水与钾、钠离子电解质失去平衡 ， 体液的酸碱度改变或失调 ， 使高血压病人血压上升 。正常人每天食盐的摄入量为6克，老年人以5克左右最佳 。但在日常膳食中食盐量一般达到10克～15克，因此高血压患者尤其需要在膳食中限盐 。
限盐的同时，应该增加钾的摄入量，要多吃蔬菜，例如菠菜、苋菜、芹菜，以及豆类食品中的毛豆、碗豆、蚕豆，根茎类食品中的甜薯、马铃薯和水果中的香蕉、杏、梅等 。另外，过度饮酒有损心肌 ， 增加内脏血管的紧张性，从而导致血压升高 。而茶叶中的单宁物质有类似维生素E的功能，能增加微血管的弹性 。因此高血压患者可以适当饮茶，限制饮酒，这对防治高血压非常有好处 。
以上就是小编介绍有关高血压该注意些什么的相关内容了 。总之 ，  高血压患者除了接受科学的药物治疗方式之外，还需要特别注重每一天的食疗方法，尤其是早餐要特别重视 ， 可以用葛根粉进行熬粥能够起到非常好的保护措施，可以降低高血压的发病几率，并且定期的进行测量血压 。